女性怀胎十月是生命中最特殊的时期，由于肩负着孕育健康小宝宝的重任，全家上下都围绕着她转，想吃什么，都有长辈准备。在产检过程中，医生建议从孕中晚期开始需要补钙。面对市面上五花八门的补钙食物和药品：骨头汤汤、牛奶、钙剂等，很多孕妇和家属挑花了眼。有个胆结石、肾结石的人担心补钙过量会加重结石。那么，孕妇补钙都有哪些窍门呢？
孕妇为什么要补钙
人体的骨骼最重要的矿物质就是钙。钙从食物或药物中进入血液，99%的钙通过血液沉积到骨骼，骨骼中的钙也不断地从肾中经尿液排出，形成了钙的平衡。女性一旦怀孕，钙的平衡打破。中国营养学会推荐，孕早期（孕12周及以前）需要量为每天800毫克，此时的宝宝还处在细胞分裂和器官初步发育阶段，对钙的需求量不大，孕妇日常饮食足以满足母子对钙的需求。孕中晚期（孕13周及以后）宝宝进入快速生长期，骨骼迅速发育，需要渊源不断地从母体摄入钙质，如果妈妈不及时补钙，就会出现小腿抽筋等神经敏感性增高的表现，严重时会出现骨软化。这个时期孕妇对钙的需要量在每天1000-1200毫克，日常食物远远不能满足孕期的需要了，所以需要额外补钙。
喝骨头汤补钙其实是一种误区，医生怀孕了都是这样做的
骨头汤、牛奶、虾皮、碳酸钙、葡萄糖酸钙等，如此多的补钙食物或药物，哪种最好呢？都说喝骨头汤是种很好的补钙方式，其实这是一种误区，很多人都在犯。因为钙在骨头汤中以一种独特的形成存在，不易被人体吸收，即便是把汤当着饮料喝，也不会有什么作用。
在所有食品中，牛奶是最好的钙来源，因为牛奶的钙最容易被人体吸收。所有，孕妇补钙应该以新鲜牛奶为主。不过光靠牛奶补钙是远远不够的。同样需要食用补钙药物。在选择含钙药物时不光要看钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。其中碳酸钙的钙元素含量最高，同时碳酸钙的吸收率相对较高。因此，孕妇补钙以碳酸钙为佳，辅以饮用鲜牛奶。
