今天就是咱们约定好的《西尔斯怀孕百科》DAY24
主题：分娩姿势
在经历了9个多月等待的时光，操练的日子终于到了。不过在正式开始，很多孕妈也会好奇，自己到底该以什么姿势进行分娩。其实，正如啪啪啪没有最正确的姿势一样，生宝宝也没有一个最佳的姿势。今天，小萌也为孕妈们带来了目前可尝试的几种分娩姿势，一起来了解一下吧~
一、蹲姿
蹲姿对妈妈和宝宝都有益，它可以加宽骨盆开口，缓解背部疼痛，还能加快分娩的进程。
不过，在采取蹲姿时，以下几点必须注意：
1、除非蹲姿可以帮你加速分娩初期的进程，不然就尽量把蹲姿留到第二个阶段。
2、推出的冲动是你采取蹲姿的信号。Ps.如果要在床上分娩，记得准备一个连在床上的蹲姿杆，或者靠着别人的脖颈支撑。（详见图3）
3、为了避免劳累和失去平衡，两脚要分开到至少与肩同宽，慢慢下蹲，不要跳跃，以防拉伤膝盖。
4、蹲着的时候，一定要放松腹部肌肉。
二、跪姿
跪姿对缓解难以承受的宫缩、消除背痛以及让臀位的宝宝转身都很有帮助。
三、坐姿
在采取这个姿势时，一定要坐直，将两腿尽量分开。Ps.可以用半蹲半坐在矮凳上，或者跨坐在马桶、椅子、分娩球上，如果因为使用了镇痛剂必须要待在床上，可以跨坐在床角上。
四、站着或靠着
多走动有助于分娩进展更快、更有效率。
五、侧躺
侧躺是比侧仰更好的一种选择，最好是左侧躺。
*一定要在你的双腿之间垫一两个枕头来让骨盆保持打开。
写在末尾：
一定要先在分娩课或是家里先练习这些姿势，到了正式分娩时，则是要不断试验，直至找到最能帮助自己应对不适、促进分娩进展的姿势。
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以上就是今天全部的内容，有相关需要的妈妈们可以关注一下哦~
下期预告：如何判断真假宫缩
