“多吃水果。”当小林告诉别人自己怀孕的消息时，她的朋友、亲戚和熟人都会这样告诉她。但是他们没有告诉小林应该吃什么水果和应该避免什么。小林喜欢葡萄，因为现在是冬天，葡萄很贵，但是她又不想错过葡萄。小林想知道日常饮食中，可以天天吃葡萄吗？葡萄在怀孕期间对于孕妇和胎儿是有益还是有害呢？经常吃葡萄的孕妇能生一个大眼睛宝宝吗？

怀孕期间吃葡萄安全吗

你可以适量地吃葡萄，因为它们能提供重要的营养物质，如维生素、抗氧化剂、有机酸、纤维、叶酸、果胶等等，这些都能支持怀孕期间和怀孕后发生的生物变化。过量食用葡萄可能是有毒的，因为它含有高水平的白藜芦醇。

葡萄的营养价值

那么，是什么让葡萄如此有营养呢？葡萄的营养价值如下

• 葡萄糖和果糖。

• 富含维生素A、C、K、P、B族。

• 有机酸-柠檬酸，苹果酸，抗坏血酸，酒石酸等。

• 抗氧化剂，如黄酮醇、花青素、芳樟醇、香叶醇、单宁。

• 钙、铁、钾、钴、锰等元素。

• 葡萄皮含有果胶和一些纤维。

• 酚类生物活性化合物。

葡萄含有如此多的营养成分，对你和你的宝宝都有好处。

葡萄在怀孕期间的10个健康益处

1、控制关节炎和哮喘

葡萄的抗炎特性可以帮助孕妇在怀孕期间控制关节炎和哮喘。葡萄的补水能力增加肺部的水分，从而使你远离哮喘。

2、抗氧化剂提高免疫力

葡萄富含抗氧化剂，如黄酮醇、花青素、亚麻醇、香叶醇和单宁，这些都能增强孕妇免疫力，防止感染。

3、镁可以缓解肌肉抽筋

在怀孕期间，镁补充剂通常用于缓解抽筋，因为它在神经肌肉传导中起着重要作用。葡萄含有大量的镁。

4、避免便秘与纤维

葡萄富含纤维，是一种有效的泻药。它们可以治疗妊娠期常见的便秘问题，并支持消化系统。

5、白藜芦醇控制胆固醇水平

红葡萄含有白藜芦醇化合物，有助于控制怀孕期间的胆固醇。这种酶可以提高胆汁的性能，从而控制血脂。每天喝一杯葡萄汁有助于缓解高血压。

6、酸有助于避免蛀牙

葡萄中存在的有机酸能中和口腔中的细菌。它们还负责钙的形成和维持，这是脆弱的牙齿在怀孕期间所需要的。

7、多酚保护心脏

怀孕期间，准妈妈们可能会出现心脏问题。葡萄中所含的多酚可以支持心脏系统。

8、阻止凝血

葡萄是血液稀释剂，因为它们会停止维生素K的生产，以避免在生产过程中血液凝固或凝结。另外，每天一杯葡萄汁对孕妇也有好处，因为它能在临产前缓解你的压力。

9、丰富的铁可以提高血红蛋白水平

葡萄富含铁，铁是维持健康血红蛋白水平所必需的。对贫血的妇女尤其有效。红葡萄比其他葡萄品种含有更多的铁。

10、一些其他的好处

葡萄中含有的成分可以改善记忆力和视力，促进大脑循环。因此，专家建议，如果你正遭受虚弱、疲劳、精神崩溃和压力，可以饮用新鲜的葡萄和葡萄汁。

子宫里的胎儿如何从葡萄中获益的

葡萄中的维生素B有助于身体的新陈代谢。因此，它将帮助成长中的胎儿获得更多的营养。

• 钠等矿物质有助于婴儿神经系统的发育。

• 维生素A和黄酮醇可以提高视力

• 叶酸可以降低婴儿神经管缺陷的几率。

怀孕期间什么时候避免吃葡萄

如果你属于以下任何一种，你应该避免在怀孕期间吃葡萄，因为它会导致严重的并发症。

• 糖尿病

• 肥胖

• 容易过敏

• 消化不良

孕妇吃葡萄会让孩子的眼睛变大吗

很遗憾，还没有证据表明，孕妇吃葡萄会让孩子眼睛变大。孩子眼睛大小主要是遗传因素决定的。但是，吃葡萄确实可以让宝宝的睫毛变长，所以，身体允许的情况下，孕妇可以适量多吃葡萄。

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