热播的电视剧《如懿传》中，可爱的小天使海兰，凭借着自己的善良和对如懿的“呵护”，可是圈粉无数啊。还记得海兰宝宝在怀五阿哥永琪的时候，可是一个十足的“贪吃鬼”，每天小嘴巴都停不下来，还总是说自己饿。看到这段情节，相信很多妈妈都感同身受吧，想当初帮妈在怀大宝的时候，也是天天小零食不离嘴，这说明胎宝宝在健康发育呢。
孕妇和水果盘
虽然孕期是少不了一些小零食，作为正餐外的能量补充，但是在选择零食上，孕妈可不能随意，不能按照自己的口味，选一些膨化、油腻、辛辣的食物，这不仅会有伤身体，还不不利于胎儿的正常发育。
其实，有种小零食，在孕期食用是再合适不过了，不仅能够补充营养，促进胎儿大脑发育，还能够缓解孕妈们的嘴馋，这般神奇的食物，便是人见人爱的坚果了。
孕期什么时候吃坚果比较好呢？
医学研究发现，从孕12周开始，胎儿的大脑进入了脑细胞数量，飞速分裂增殖的阶段，细胞的数量开始逐渐增加，直到孕20周，这段时间是胎儿脑细胞数量增加的关键时期。所以在孕期这段时间吃坚果，是效果最好的。
秋季是丰收的季节，也正好是很多坚果收获的季节，看来在这个金秋时节，孕妈们是不愁吃的了。下面帮妈就为孕妈们推荐几种解馋又营养的坚果。
1、核桃
核桃想必准妈妈们都很熟悉了，它被评为世界“四大干果”之一。核桃中富含卵磷脂，有增加细胞生机的效果，是胎儿大脑发育过程中，必不可少的营养物质。钙和锌成分，有助于胎儿的骨骼和牙齿发育，还能改善孕妈缺钙而造成的小腿疼痛、抽筋等情况。叶酸对防止胎儿畸形，有很好的帮助作用。
孕期食用核桃虽然好处多多，但孕妈也要适量食用，最好每天食用2~3个核桃最为合适。
2、榛子
榛子中富含不饱和脂肪酸、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、维生素B2等微量元素。孕期经常食用，能够预防准妈妈贫血，增强身体抵抗力，并且有助于胎儿脑细胞发育，让胎宝宝的眼睛更加明亮。
并且榛子自带一种清香的气味，具有开胃的功效，对没有食欲的孕妈来说，可谓是一大“福音”。加上孕期因为孕激素和生理原因，常会见便秘现象，这也是困扰很多孕妈的难题。而榛子中富含的纤维素，正好有帮助肠胃消化吸收，缓解便秘的功效，是孕期零食的不二选择。
3、腰果
腰果的营养十分丰富，含有丰富的蛋白质、油脂和各种维生素。孕期准妈妈常有身体疲累、困顿的现象，不如在两餐之间补充些腰果，不仅能够补充体力，缓解疲劳，还能让孕妈们的皮肤更加光滑细腻，有效抵御秋冬皮肤干燥问题。
相比于其它坚果，腰果中的饱和脂肪酸较多，所以孕妈不宜多吃，每天2~3颗即可。沃隆每日坚果（妈妈款）：核桃、腰果、蓝莓干、榛子、扁桃仁、蔓越莓干6种坚果均衡比例搭配，每袋35克，满足孕妈妈的每日营养所需。选取天然食材，轻加工而成，拒绝色素、防腐剂等有害物质添加，保留了坚果最初的色香味和营养成分。混合口味，满足孕妈们挑剔的胃口，还能增加孕妈的食欲，每天一袋，为胎儿的健康发育保驾护航！
4、开心果
开心果与其它坚果一样，富含磷、钾、钠、钙等多种矿物质元素，能够补充孕期营养所需，帮助胎儿健康发育。开心果中含有丰富的油脂，具有通常润便的功效，帮助孕妈们排除体内毒素，预防便秘。
并且开心果中还富含维生素E，不仅具有抗衰老的功效，维持孕妈肌肤弹性，预防黄褐斑的出现，还能够增强孕妈身体的免疫力和抵抗力，减少疾病的发生。
孕期吃坚果好处多多，但孕妈也要切记适量的原则，能够满足每天营养所需就好，可千万不可贪嘴，不然可能就会适得其反了。另外，孕妈在选择坚果的时候，不要挑选口味较重的坚果，比如盐味、奶油味、绿茶味坚果，因为口味越重，可能添加的盐分便越多，不利于胎儿的健康发育。
