文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）
怀孕期间，怎么让孩子能够更好的健康成长，是每个家庭都格外重视的问题。在生活中，最有效的方式便是食补。那么，怎么吃，吃什么能让胎儿健康强壮，就成为了大家研究的课题。
小张一家最近便遇上了这个问题。媳妇儿一怀孕，婆婆高兴坏了，一天三顿地炖些滋补营养的汤给养身体。然而到了体检时，医生却说，孕妇有三高的趋势，要注意健康问题，一向身体健康的小张十分纳闷，原本积极的婆婆也很委屈，难道给儿媳补营养也补出错了吗？孕期进补，应该讲究时段，按需进补！
孕早期：不用特殊进补
怀孕0到3个月时，胎儿还只是胚胎，虽然成长的十分迅速，但对于各方面营养的需求都很稀少，就像是一颗刚刚种进土壤的种子一般，并不需要特别进补，孕妈们正常的饮食就足够满足胎儿成长的需要了。
在日常的饮食中，可以多吃一些属性温和，有利于保胎的食物，像是瘦肉，豆腐和奶制品，都可以调理好孕妇的肠胃健康，而鸭子，西瓜等寒性的食物就应该有选择的减少。
在胎儿还未成型的阶段，多服用叶酸可以减少胎儿畸形的几率，所以，在孕早期可以多吃一些富含叶酸的食物，像是菠菜，胡萝卜这样的蔬菜，或者橘子，草莓一类的水果都能够为孕妈补充叶酸。如果有需要的话，也要听从医生指示，适当的吃一些叶酸片来保证孩子的健康。
孕中期：补钙补脑
怀孕三到六个月，正是怀孕中期，在这个阶段，宝妈们摆脱了难受的妊娠反应和频繁的孕吐，而刚刚显怀的肚子也不会特别影响生活。对于宝妈们来说，孕中期是最舒服，食欲最好的一段时间。
宝宝在这几个月里，骨骼开始生长，大脑和内脏也逐渐成型，对于各种营养的需求也比早期多了很多，孕中期的到来就意味着宝妈们需要在饮食上付出比以前更多的精力。
这个阶段的宝宝骨骼生长最快，对于钙的需求增多，而随着孩子的成长，孩子对母亲的骨骼也会产生一些压迫，所以从孕中期开始，妈妈们要加强补充钙质，除了吃钙片之外，也可以在饮食中适当增加奶制品，豆制品的分量。
其次，在孕中期，孩子的大脑和内脏开始生长，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物更有利于孩子脑容量的增加，对于孩子先天智力更有益。像是坚果，新鲜的深海鱼类都很有效。
孕晚期:补营养的关键阶段
怀孕的最后三个月，是胎儿在妈妈肚子中增重最明显的时段，宝宝体重的迅速增长意味着对于各种营养的需求增加，而孕妈们在这个阶段受孩子影响，容易出现浮肿，腰痛的状况，孕晚期的进补，是在同时调整妈妈和宝贝的身体状况。
宝妈可以多吃一些牛肉，对比几种肉类，牛肉蛋白含量最高，脂肪较少，还富含对血液有益处的铁元素。在此之外，多吃一些萝卜和冬瓜，清热利尿，可以缓解孕后期的浮肿，减少孕妈的不适。处在生产的最后关头，保证不缺乏影响就足够，并没有格外进补的必要，只要不吃过于生冷刺激或者油腻的食物，都不会对孕妇和宝宝产生什么严重的负面影响。
怀胎十月，一朝分娩，大家都希望宝贝可以健健康康的来到这个世界上，营养的滋补是有限的，而家人的关爱却是无限的！
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