为人父母，谁不希望自己的孩子拥有一双大长腿——男宝家庭对此更加渴求。女孩子矮了能说一句娇小可爱，男孩子矮了就被叫做“三级残废”。大家对于身高的重视不言而喻，所以总是竭尽所能让宝宝尽可能的长高一点。
睡眠、营养和运动被认为是与孩子身高息息相关的三大外因，其中营养和运动受到广泛的认同，然而睡眠与身高在科学界却关系暧昧，睡得好真的就长得高吗？
一、科学认识睡眠与身高的关系
为什么我们会把睡眠与身高紧密联系起来？其中很重要的一个原因是与身高有直接关系的生长激素。
新加坡的一个专业研究机构对899名宝宝进行追踪测量，分别在他们3、6、9、12、18、24个月龄时研究他们的生长激素分泌专科，最后结果发现：宝宝3个月后，睡眠中的生长激素分泌量要高于清醒的时候，间接证实了睡眠与宝宝的生长关系。
而另一方面，却有不少研究机构不认可这样的结论。美国此前建立了一项针对12~16岁青少年的队列调查发现，睡眠质量、睡眠时间与身高生长速率不存在相关性。
一项发表在顶级杂志Lancet的成人实验研究发现，睡眠剥夺导致夜间生长激素水平下降，但睡眠剥夺后白天生长激素水平反弹增加，使得睡眠剥夺后24小时总的生长激素水平与未剥夺时无差异。
但由于实验是针对成人，儿童能否抵消睡眠不足被剥夺的生长激素就不得而知了！
总而言之，就现状而言，大多数专家和民众都更倾向于“宝宝睡得好才长得高”这一观点。
二、孩子究竟要睡多长时间？
1岁以前，宝宝的脑垂体会不断的分泌生长激素，这个阶段只要满足宝宝生长所需的睡眠时间即可。
但1岁以后，孩子分泌生长激素逐渐减少，并有了一定的规律。主要的分泌时间是在晚上21:00至凌晨1:00和早上5：00到7：00这两个时间段，而且深度睡眠分娩的生长激素要比浅眠的多，睡眠就不能只看时间，还要看质量。
为了让孩子在这两个生长激素分泌的高峰期处于睡眠状态，不能放任TA想睡的时候才睡，父母最好帮助TA建立一套睡眠模式。比如在8：30前必须上床准备睡觉，并给TA一个睡眠信号。可以是讲一个故事，听一首歌……让孩子知道当你做了这个行为后，TA就该睡了。
三、孩子到底睡得好不好？
人类的睡眠是分层次的，不可能一整晚都处于深度睡眠。孩子的睡眠分为浅睡眠、深睡眠和做梦睡眠。
深睡眠在儿童期也大约只占总睡眠的30%，浅睡和做梦睡眠是孩子通常显得不安稳，可能会来回动，说梦话。
如果孩子睡眠时间充足，但白天精神却不好的话，可以让专业人员对孩子的睡眠状况进行评估。睡眠质量不是我们凭借肉眼就能判定的。
孩子最常见的睡眠问题是就寝问题和夜醒，通常与父母的养育习惯有关，属于行为类睡眠问题，可以通过行为干预得到有效改善。
四、孩子睡好了，还是长得矮怎么办？
在前面已经说过了，影响孩子身高的外因不止睡眠，营养和运动也是很重要的因素。
营养不良，孩子的生长发育就得不到有利支撑，身高自然也就偏矮；如果运动量不足，导致小儿肥胖，不仅对发育有影响，对机体功能也不利。
但不论什么原因，让孩子长不高，都不要相信所谓的增高药，它对孩子不会有半点作用！
