怀孕后，准妈妈可不能一直卧床休息，适当的运动锻炼可以促进身体血液循环、增强体质，还可以避免孕期进补导致体重增长过快，。在众多运动中，散步可以说是既简单有安全，只要孕妈愿意，随时都可以出去遛一遛。
孕期散步有哪些好处？
首先可以增强体质，提高孕妈的抵抗力，降低生病的几率，这对胎儿发育也是有益的。孕期适当的运动能够让孕妈身体保持健康的状态，在分娩时也能做到体力充沛。
其次，散步还可以将孕妈摄入的过多的热量消耗掉，促进身体新陈代谢，避免体重增长过快，产下巨大儿。
最后，孕期散步可以促进身体血液循环，提供给血液中的含氧量，让孕妈保持轻松愉悦的心情。胎儿在获得更多的血液供氧后，有利于大脑和身体的生长发育。
但散步这个运动看起来简单，其实却暗藏玄机。如果你能在孕期散步时做到下面几件事，那才算是运动对了，帮助胎儿发育得又快又好！
一、散步时间不要太短
孕期散步时间不能太短，也不能太长，一般以15分钟为宜。如果时间太短，少于15分钟，那基本等于没有运动，起不到什么作用；如果散步时间太长，对挺着肚子的孕妈来说太辛苦了，万一动了胎气，反而会影响胎儿发育。
二、饭后不能立即散步
常听人说“饭后走一走，活到九十九”，但孕期可不能刚吃完饭就出门散步。因为人在进食后需要一段时间去消化分解食物，如果立即做运动，会带来肠胃不适，影响消化吸收。吃完饭至少要等半小时后才能出门运动，孕妈可要记牢了！
三、孕中期最适合运动
孕4~7个月时胎儿发育逐渐稳固，此时最适合孕妈做运动锻炼。孕早期因为胚胎在子宫内还没扎根牢固，所以不适合做过多的运动；孕晚期肚子越来越大，做运动时受到限制，同样不适合做太多的运动。
