孕妇在怀孕和分娩期间吃哪几类食物对宝宝身体有益？

我们都知道孕妈在怀孕的时候会注意自己的身体健康，特别是在孕晚期的时候都会吃一些维生素含量高的食物，那么孕妇在怀孕和分娩期间吃哪几类食物对宝宝身体有益呢，请跟着我的脚步来看看吧

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矿物质含量高的食物——蔬菜

1、在孕晚期的时候，可以适当的吃一些维生素或者是矿物质含量比较高的食物，比如说萝卜、莴苣等蔬菜，这样可以多补充一些维生素，而且对于小宝宝的皮肤也有很好的帮助作用。

2、在怀孕孕晚期的时候，也可以吃一些具有消肿功效的食物，可以缓解孕晚期水肿的情况，这样的食物有冬瓜或者是胡萝卜，可以适当的补充一些。

血糖的含量高的食物——尖果

1、另外除了晚期要补充矿物质外，其实血糖的含量高的食物也是不容忽视的，因为像一些孕妇她们体质都比较暗沉，面无血色，那么这时候孕妇可以适当的补充一些血糖含量高的食物，例如像食物坚果它的血糖含量就比较高，它可以改善孕妇体内低血糖的体质，为孕妇提供营养需求，另外坚果涵盖着丰富的氨基酸，可以帮助人体调节血糖的含量，也可以改善孕妇暗沉的体质。

钙物质——牛奶

接着就是孕妇在孕晚期也可以多吃一些钙和铁含量比较丰富的食物，比如说奶制品或者是水产品，在孕晚期的时候可以多补充一些钙质，对于孕妈和宝宝来说是比较有利的。

吃含有丰富的铁元素食物——蛋黄

说到铁元素的话像蛋黄还不错，因为它含有丰富的铁元素。如果你不喜欢吃蛋黄的话，也可以通过吃红肉，猪肝等富含铁元素的食物来代替。缺铁可能会导致母体贫血，不仅胎中的宝宝会受到伤害，就连妈妈也会受到伤害。缺铁可能使妈妈会出现免疫力下降，容易感染、心慌、气短等现象；缺铁也可能会使宝宝的智力发展不全。为了防止这种危险的发生，我们务必要在日常的生活中注意我们的饮食。

利尿食物

可以适当的吃一些利尿的食物。比如说西红柿和芹菜这样的蔬菜，都含有很多的水分，可以帮助身体中的一些垃圾和毒素尽快排出体外，对预防身体中出现一些尿液滞留也有很好的作用。还可以帮助女人避免一些尿路感染，这样的现象对于女人的身体恢复都有很好的帮助。还可以帮助女人更好的分泌一些乳汁，这样在怀孕和分娩期间对宝宝也是有好处的。

亲爱的准妈妈：

分娩的时候别着急，不要大喊大叫，保持体力，多吃些食食物、多喝些水，相信你一定能够顺利分娩，加油哦！