准妈妈们在怀孕的早期中期晚期中，可以选择适当的运动进行锻炼，在锻炼的过程中，带着愉悦的心情迎接宝宝的到来吧！准妈妈们运动好处多多！
女人怀孕时适当地做一些小运动对自身健康与胎儿的正常发育有诸多益处。孕妇坚持适量的运动，既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎儿容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕妇发生缺钙；最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质，通过血液进入胎儿体内，对他们的大脑发育极为有利。但是孕期也要注意了，不能大幅度的运动。孕期要小心以下这三个动作，看起来不经意，实际上很危险。
第一， 擦地
准妈妈们在怀孕阶段，为了胎儿的健康，大部分时间都处于静静养胎的状态。有的准妈妈在家里闲不住，经常会进行一些家务劳动，例如拖地，那么，准妈妈在家里可以擦地吗？扫地、擦地或蹲下除草这类家务都是孕妇需要避免的，尤其是怀孕5个月以后，胎儿的体重会给妈妈的脊椎造成很大压力，引起孕妈妈腰酸背痛等症状，孕妈妈们弯腰扫地的动作，不仅会给脊椎造成重负，也会使肚中宝宝缺氧，不利于胎儿的健康发育。而且随准妈妈的肚子一天天变大，身体就没有那么灵活了，无论做什么，都应该以缓慢并不压迫到肚子为原则。
第二， 猛的起床
胎儿除了有母体的腹部肌肉和脂肪保护以外，还有羊水的缓冲保护作用，能够缓冲外力直接对胎儿的作用。虽然有羊水的保护，但是孕妇做每一个动作都要特别小心，起床的时候要慢慢来，不要用力过猛。可能导致胎盘早剥，胎盘早剥是指胎儿娩出前，胎盘部分或全部从子宫壁剥离的现象。胎盘一旦剥离，意味着胎儿氧气和能量物质的供应终止。如果不能迅速娩出胎儿，轻则胎儿窘迫甚至胎死宫内；重则胎盘剥离面出血导致母体子宫卒中，凝血功能障碍，肾功能不全等。如果胎盘完全剥离，5分钟内胎儿不取出，就会死亡。
第三，够取东西
怀孕期间是避免踮脚够高处的东西的，这样容易造成抻到的情况出现，引起身体局部疼痛，或是流产的情况出现的，所以怀孕期间是避免的。拿不到高处的东西时，多数人都习惯垫起脚尖伸长手去拿。但垫起脚尖容易让身体失去平衡，再加上拿高处的物品时怕物品掉落，就会全身用力去抓握物品，这对于大肚子的孕妈妈来说，是颇为危险的动作，一不小心就会摔倒或被掉落的物品砸到。拿高处的物品时最好是请旁人帮忙。对于经常需要使用的物品，最好放在方便拿取的地方，这样就能避免做垫脚尖的动作。
