最近有些刚怀孕的妈妈咨询，孕期说要保证营养，可是不同怀孕阶段，重点要补充什么营养呢？相信很多初孕妈咪都有这个疑问吧，所以今天来和大家聊聊怀孕早期、中期和晚期，不同阶段的营养需求。
孕早期：
孕早期宝宝的成长速度还不是很快，对于营养的需求还不是特别旺盛。这个阶段孕妈并不用过分补充额外营养。当然孕早期，叶酸孕妈们还是需要坚持服用的。
除了遵医嘱服用叶酸片外，孕妈还可以通过食补的方式来进行叶酸的补充。例如豆类、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
此外，很多孕妈孕早期会有孕吐反应，这时候孕妈尽量选择一些清淡、易消化的食物。情况严重时要需求医生帮助以免营养摄入不够影响孩子发育。
2.孕中期
孕中期胎儿成长迅速，是长身体的时候，对于营养的需求很大，所以这段时间孕妈要注意补充各类营养元素，保持饮食多元化，尤其注意蛋白质、钙、能量的摄入。
蛋白质可以通过摄入奶制品、鱼肉、蛋来满足；钙则可以通过豆制品、奶制品或者孕妇钙片来满足；能量则需要孕妈摄入碳水化合物来满足。
这个阶段宝宝需要的能量很多，孕妈想吃什么就吃什么，不要可以节食，毕竟足够的能量是支撑孩子成长发育的根本。
3.孕晚期
孕晚期是胎儿体重发育最明显的时期，这个阶段孕妈不但要为宝宝提供足够的营养，还需要为分娩养精蓄锐。所以这个阶段孕妈的营养补充要以营养集中但体量小为主。
同时要适当控制碳水化合物和脂肪的摄入，避免出现胎儿过大造成分娩困难。
整个孕期，胎儿都是通过吸取母体营养来完成自身的成长，所以孕妈在孕期不要节食，以免出现营养不良等问题。
孕生出的宝宝最健康？新生儿如何更好护理？如何给孩子取名字？1岁真的必须断奶吗？如何断奶更高效？宝宝怎样才能长高些？
如果你也有这些育儿困惑，请关注【全能的妈妈】，做心里“有底”的妈妈
