文|好孕姐
最近，经常有孕妈妈留言;为什么怀孕后就患上失眠症了，每天想睡也睡不着。估计很多人也有这样的困惑，怀个孕怎么就变得容易失眠了，其实主要是以下这几个因素导致的：
一．孕期各种症状
怀孕期间，很多孕妈妈会出现腰酸背痛，腿抽筋，下肢水肿，恶心呕吐……可以说怀个孕，浑身都是不舒服，不少人晚上睡个觉要翻十几次身。再加上要频繁地爬起来上厕所，这些因素都可能会导致孕妈妈很难入睡。
二．腹部隆起
随着胎儿的生长发育，孕妈妈的腹部会逐渐隆起，特别是进入孕中期后，很多人都开始显怀了。虽然可以明显感受到小生命存在的喜悦，但是小家伙的不断长大会使子宫增大，从而会压迫骨盆和脊椎。这样一来，孕妈妈会出现腰酸背痛的情况。晚上身体出现这样的不适感确实很难熬。
此外，从现在开始孕妈妈要注意的睡姿了，否则很容易出现影响到胎儿发育，自己也容易呼吸困难。总之频繁地调整睡姿也是会影响睡眠质量的。
三．心理负担过大
除了身体上的不舒服会导致失眠之外，孕妈妈的心理因素也占很大一方面。夜深人静的时候，孕妈妈最容易胡思乱想，不仅仅会担心孩子是否健康，会不会按照预产期出生，还会想到生产时到底有多疼，如果不能顺产是不是还要剖腹产，坐月子的时候老公不在家怎么办，婆婆不照顾自己怎么办……可以说所有的场景都像过电影一样，在孕妈妈的脑海里一遍遍出现。这样根本就没办法入睡。
那么到底该怎么解决孕期失眠的现象呢？
1.白天不要睡太长时间，尽量不要超过一个小时。
2.睡前可以喝一杯温牛奶，帮助入睡。
3.记得补充B族维生素，可以适当缓解焦虑情绪。
4.不要强迫自己去睡觉，如果感觉没有睡意的话，可以听一会儿轻音乐等。
5.不要给自己太大的压力，心里有什么话别憋在心里。
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