十月怀胎，这280天内腹中胎儿的营养供给完全来自于母体，孕妇摄取什么样的营养？能不能满足胎儿成长所需？非常重要。
胎教库推荐以下12种食物给孕妈妈们？这12种食物是孕妇保证胎儿营养供给的必须食物。
第1种：板栗
供给营养：叶酸、维生素、脂肪、蛋白质和氨基酸
功效：消除疲劳、提升免疫力、促进胎儿发育、治疗腰腿酸软、慢性腹泻等病症，可以消除和缓和孕 期的坏情绪。
特别注意：板栗不能与牛肉同食，会引起呕吐。
第2种：红枣
供给营养：维生素A/维生素C、叶酸
功效；安神、降血压、补血、增强母体免疫力，促进胎儿大脑发育。
特别注意：吃枣时最好是吐枣皮，因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出。
第3种：萝卜
供给营养：维生素C/维生素K、糖类
功效：杀菌、通气、护眼、健胃
特别注意：空腹时不宜生吃，容易引起胃绞痛
第4种：柠檬
供给营养：多种维生素和微量元素、柠檬酸
功效：补铁、降血糖、补钙、美容、安胎和缓解高血压
特别注意：肝虚的孕妇可以多吃一些。
第5种：牛肉
供给营养：叶酸、锌、铁和优质蛋白质
功效：增强免疫力的同时，还可以治疗慢性腹泻和浮肿，有益胎儿智力的成长发育。
特别注意：在烹饪牛肉时放入一个山楂、一个橘皮、一点茶叶，这样更加容易将牛肉煮烂。
第6种：葡萄
供给营养：矿物质、白藜芦醇、糖类和花青素
功效：排毒、利尿、安胎、搞贫血、利胆、搞病毒、杀细菌、降低胃酸
特别注意：葡萄摘下两天后再食用，因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。
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