怀孕了，除了即将为人母的喜悦，很多准妈妈们就会开始摩拳擦掌为自己肚子里的宝宝储备营养了。
身边的家人，朋友们，也会格外关注孕妈妈的健康，各种补品源源不断的送到面前，阿胶、燕窝、卵磷脂、DHA……
是的，准妈妈要尽可能保持身体健康，为自己和宝宝提供足够的营养。所以，在怀孕期间医生也会建议孕妇们使用一些营养补充剂，来帮助婴儿健康成长。
但是，补充营养不意味着乱吃营养品，如果不注意，有些营养品或营养补充剂会对怀孕产生不良影响。
也有许多品牌以每日一片的形式提供产前营养补充剂组合。
但是，在服用这些药物之前，准妈妈们一定要先咨询医生，因为每个人的身体状况是有差异的，适合别人的不一定适合你。
以下是为广大孕妈妈们推荐服用的营养剂，通常适合大多数的孕妇：
● 叶酸
叶酸是维生素B9的合成形式，对孕妈妈们和备孕的准妈妈们来说都非常重要。
叶酸有助于预防神经管缺陷、胎儿的脊柱缺陷、脊柱裂等疾病。
女性从备孕起就应开始服用叶酸，在怀孕后也应该一直服用叶酸到怀孕的第十二周，因为这是胎儿脊柱发育的时间。
如果你或你的伴侣有神经管缺陷的家族史或者你患有糖尿病，医生就会建议你服用更大剂量的叶酸。
● 铁
研究表明，母亲缺铁可能会影响孩子的健康。
根据NHS（英国国家医疗服务体系）的说法，当母亲患有铁缺乏症或贫血症时，胎儿有可能早产或出生时体重过轻。
怀孕期间服用铁补充剂会使母亲患上贫血症的风险降低一半，但也可能导致便秘。
最好是从食物中获取足够的铁，孕期常规血液检查能告诉你到底是否需要服用额外的铁补充剂。
● 钙
人体不能产生钙。
但是，在妈妈肚子里生长的宝宝需要钙来形成骨骼。
美国国立卫生研究院指出，胎儿将从母亲身上“偷”钙。因此，准妈妈必须确保摄入足够的钙来保持自己的骨骼强壮和健康，并且足以维持胎儿的生长。因此，建议孕妈妈们在孕期服用钙补充剂。
● 脂肪酸
脂肪酸对孕妈妈和胎儿的健康至关重要。身体不会产生这些脂肪酸，因此需要服用补充剂或者从食物中获取。大多数饮食中没有足够的EPA（二十碳五烯酸，被誉为“血管清道夫”）和DHA（二十二碳六烯酸，被誉为“肾脏守护神”），因此建议孕妇服用补充剂以确保宝宝的大脑和器官发育正常。即使生产以后，进入哺乳期，服用补充剂也是有帮助的，因为脂肪酸也利于产生母乳。
● 维生素D
维生素D对身体很重要，当你怀孕时，维生素D会调节胎儿体内的钙和磷酸盐，并形成骨骼和牙齿。根据婴儿中心的说法，如果胎儿缺乏维生素D，可能会导致佝偻病。
维生素D还与预防某些癌症和糖尿病有关。虽然人类能从阳光中获得大部分维生素D，但如果你生活在寒冷的地方或季节里，或基本在室内活动，那么补充剂还是必要的。
● 锌
锌被称为是人体必需的微量元素。然而，人体不能储存锌，所以我们需要在我们的饮食或补充剂中摄取锌。锌可以增强免疫系统，促进伤口愈合，还可以预防威尔逊病等疾病。它促进生长，可以帮助治疗呼吸道和膀胱感染，以及感冒和流感。它也被用于治疗产后抑郁症，所以在婴儿出生后服用也是有用的。
● 铜
身体所需的另一种微量矿物质是铜，对产生红细胞至关重要。在怀孕期间，由于孕妈妈的血液流量急剧增加，因此有足够的铜是非常重要的，每天大约需要1毫克。铜存在于坚果、麦麸谷物、绿色蔬菜，甚至一些巧克力中，但是含量非常少，建议孕期检查的时候询问医生是否需要补充。
● 维生素B6
维生素B6能使身体产生氨基酸并代谢蛋白质、脂肪和碳水化合物。它还有助于产生血液和保证大脑功能的健康。美国国立卫生研究院指出，在怀孕期间摄入足够的维生素B6对确保胎儿大脑的健康发育并形成神经递质至关重要。对于准妈妈来说，它也被用来帮助缓解孕吐，并调节血糖水平。还可以预防新生儿疾病，如出生体重异常和湿疹。
总之，所有的孕期营养补充剂不是每样都需要，也不是每个孕妈妈都需要，服用之前一定要先咨询医生，千万不要乱补、错补，希望每个孕妈妈都能在新一年拥有一个健康聪明的宝宝！
