还有一周，我的王小宝就要出生了，整个孕期我涨了不到20斤肉，对于普通的我来说，还算是很好的控制了，毕竟我们不是明星，做不到生个孩子像没生一样。
孕期体重控制，一定是根据每个人的体制不同，采取不同的方式，就像减肥， 有人喝水都胖有人怎么吃都不胖一样，我接下来的叙述仅仅是我个人的经历，供大家参考，一定不能照着做，毕竟每个人的生活习惯，孕前的基础不一样。
我自怀孕，没经历孕吐，但是有孕多少还是产生一些影响，比如我的三餐食量变成了，早餐能吃，午饭平平，晚饭一丢丢。这种饮食方式是不是很像减肥餐的模式，每一个教你减肥的食谱或者秘诀都是这么告诉你的，早上吃好中午吃饱晚上吃少，加上食谱的可控，一定能瘦，O(∩_∩)O哈哈~。我这种饮食方式的形成是因为孕前胃容易胀气导致的，尤其是有孕后懒得动，在办公室一坐整天，更容易胃胀气消化慢，到晚上下班的时候基本不觉得饿，没有胃口吃，除了水果，对我是个可以不吃饭但是必须吃水果的人。
有孕10周的时候到社区医院建档，做了叶酸检查、骨密度检查（检查是否缺钙）、血常规、尿常规的检查。叶酸检查是社区医院新普及的检查，属于自愿性的检查，毕竟500块的费用也不便宜，我因为前期吃叶酸吃的想吐（也不是吃叶酸想吐，而是对吃药的不适应），就做了检查，心想如果叶酸检查合格，就可以不用继续吃了，不用一定要吃到三个月。
叶酸检查结果一周出，合格，孕10+的时候就没有继续吃叶酸。
骨密度检查超出及格线一点点，得益于我热爱喝纯牛奶，不缺钙，但是医生建议持续补充，毕竟孕期两人，尤其是宝宝对钙的需求量很大。
血常规、尿常规机检查一切正常。
我的孕期饮食基本是：早饭吃好，中午吃饱，晚上看心情想吃什么吃什么；上午一瓶纯牛奶，下午水果两三样，每周两三次坚果。
早饭吃好：基本保持一个鸡蛋，杂粮粥或者青菜杂粮面，包子豆浆玉米，来回换着吃。
午饭吃饱：早饭后半个小时到1小时就坐在了办公室，上午还补充一瓶牛奶，所以午饭的胃口基本就不是很大了，蔬菜米饭按照七三比例吃，多吃蔬菜。
晚饭看心情：不是说真的让你看心情，而是不要因为怀孕觉得一顿不吃或者吃顿垃圾食品就愧对自己的娃，想吃什么就做什么，不想吃饭想吃零嘴也行，控制一定量，毕竟零食的热量很高，而且吃多了口干，要补充大量水。
如果不是特别的缺钙，不建议补充大量钙剂，用牛奶来替代挺好的，建议换成低脂的，每天两瓶补充，也不会增加很多脂肪量。
在做糖耐之前，水果可以放心吃，不用刻意控制糖量，多种类而不是单一品类吃，就会均衡很多热量和糖量。根据时令吃蔬果都是很好的。
很多准妈妈在有孕后就大量吃坚果，给宝宝补充，其实，没必要大量，偶尔吃吃就好，坚果热量很高，宝宝前期吸收不了多少，吃太多都长在自己身上了。
我有孕最重要的一点改变就是不爱吃肉了，以前烧菜都会放点肉丝，隔几天烧个大肉菜，但是有孕后一点肉都不想吃，虽不至于吃了吐，但是不想吃已经让我的厨房拒绝了肉。但是也不是说，不想吃就一点都不吃，毕竟肚子里的还是需要一点点的，改为每周煲一次汤，清清淡淡的肉汤，喝一两碗。爱吃西红柿配一切，烧什么汤都放西红柿。看，这就是用喜欢的爱吃的搭配一切，去促进自己的进食。
除了吃，那就是运动。
如果准妈妈孕期检查没有需要卧床休息的，可以适量运动，怎么评估适量，就是累了就歇会，不要继续运动了。孕期最好的运动就是散步，没事溜达。我每天的运动是早上从地铁站出来，步行到公司，25分钟左右，午饭后散步30分钟，晚上下班从公司步行到地铁站25分钟。如果遇到阴雨天，这些就没了。灵活运动，不要刻意。又或者我今天在公司工作比较累，不想走到地铁站，那就打个车回家。
关于孕期胎盘低，还有一个不知道算不算有效的方式，我在12周NT的检查时，胎盘覆盖子宫口，属于胎盘低了，医生建议多休息不要蹲，我把家里的小板凳带到了公司，每天上班时候都在桌下踩着，一是这样做双腿会比较舒服，不用垫着地，而是希望双腿有一点点的抬高，对胎盘低有一点帮助。2个月后的复查，胎盘上涨了，已经不需要担心。我这只是个小方法，而且主要是因为垫脚双腿没那么累，而且，持续着的这种方式，让我整个孕期都没有水肿，没有双腿水肿，真的是庆幸。
再说一次，此方式仅仅是我个人的习惯，供参考，不一定对每个人都适用。
怀孕就像结婚，每个人需求不一样，一定要自己舒服、适用的，不要过分强求或者参照别人的方式。
希望每个准妈妈都能好运、好孕，幸福、快乐、舒适的度过孕期，迎接宝宝的到来。
，愿与同时期的你分享、学习、成长。
