作为一个已经生过孩子的“过来人”很多备孕的朋友都会过来问我，孕期有哪些营养剂是必须补充的，最常见的问题就是“孕期吃DHA真的对宝宝大脑发育有好处吗？”从各大母婴用品专卖店的海报上来看，DHA对于宝宝的作用可不小呢，孕期补充DHA就能促进宝宝大脑发育，让孩子在娘胎里就能领先别人。但实际上，这只不过是店家为了促销的广告用语，孕期服用DHA真没那么神奇。
什么是DHA？DHA中文名称“二十二碳六烯酸”，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要成分，是大脑以及视网膜的重要构成部分，值得一提的是，人类本身无法自行合成DHA，需要依靠外界补充。因此就有“孕期需要补充DHA来帮助孩子促进大脑发育。”这样的言论，母婴店也将这种说法演变成了一套说辞，但凡是看到孕妇肯定会上前推销一番。
DHA真有那么神奇吗？让我们仔细想想，大部分主张孕期需要补充DHA的言论，依据都是DHA是大脑神经发育所不可或缺的营养元素，要想宝宝大脑发育好就得补充DHA。但是有一点，孕妈补充的DHA真的能够补到孩子身上吗？
有调查研究发现，孕妈补充DHA并不会让宝宝更加聪明。对照实验证明孕妈在孕期补充DHA与否，在宝宝出生之后18个月，智商发育水平上并没有明显差距；孩子成长到4岁时，在智力和行为能力发育上也没有太大差别；等到孩子7岁时，两组孩子在智商、语言、学习能力发育上还是没有差别。
由此可见孕期补充DHA对宝宝的智力发育并没有传言当中那么明显的效果。但是查阅资料我发现，虽然在促进宝宝智力发育方面DHA没有什么效果，在其他方面却有一定作用。DHA所产生的代谢物质能够移植子宫平滑肌收缩，推迟宫颈的成熟，因此有延长孕周的效果。科学研究表明，孕期补充DHA能够将34周前的早产风险降低25%左右。
需要补充DHA吗？是否需要补充某种营养元素主要依据，应该是你日常生活中这类营养元素的摄入是否达到标准建议量。DHA日常摄入充足的话即便补充再多也没什么作用。因此是否需要在孕期补充DHA就完全取决于孕妇本身的营养摄入情况，至少目前的实验证明还不能确切说明孕期不补充DHA会对胎宝宝的智力发育造成影响。
怎么补充DHA？虽说没有明确证据证明孕妈补充DHA能够让宝宝更加聪明，但是根据国内营养学家的建议，孕妇还是要保证自身DHA的摄入量，这是保守做法。
除了母婴店里天天宣传的DHA补剂，孕妈们可以首先考虑一下通过饮食补充。日常生活当中，富含DHA的食物有很多，主要有海鲜以及鱼类，一些干果当中也富含DHA准妈妈可以根据自己的喜好选择食用。
怀孕生子是一件充满困难的事情，过程当中每个孕妈都免不了向别人寻求帮助，但准妈妈们也要注意，千万不要人云亦云被母婴店或者是身边的孕妈们牵着鼻子走。最重要的是自己不断地学习科学知识，为自己和宝宝保驾护航。
我是钱多多，一个画多钱少的二胎妈妈。你怀孕的时候补充DHA了吗？来评论区聊聊吧。
