相信大多数怀孕的女性都会发现这样一个事实，就是在怀孕晚期的时候经常会出现失眠的情况。在怀孕晚期这些女性想要好好的睡觉其实是非常困难的，自己的肚子越来越大，每天晚上睡觉的时候都会很难入睡，但是又不知道究竟怎么办才好。孕妇的睡眠对于自己的肚里的孩子是非常重要的。今天就让小编来为大家介绍一些帮助睡眠的好方法吧。
一、孕妇应该为自己营造出来一个非常舒适的环境。许多人为了避免感冒，一般都会把所有的窗户都关上，但其实这样并不好。室内应该保持通风，并且温度一定要在适当的范围之内才可以，建议在屋子里安装一个空气净化器。
二、舒适的卧具，不可缺少
怀孕晚期的孕妇睡觉很困难，可能也是因为孩子长大了的关系，孕妇可以选择在大腿中间加一个柔软的枕头，或者是在自己的腰后面垫一个枕头。这样的姿势睡觉会让孕妇们感觉到非常的舒服。市面上有很多专门为了这个功能而设计的枕头，如果睡眠质量不是很好的话，建议大家都买一个。
三、晚饭后睡前要注意的事情
1、在吃完饭一个小时以后建议孕妇们做一些舒缓的运动，或者是去散散步，听听音乐，看看书之类的。这些舒缓心情的活动都可以使人更容易入睡，睡眠质量也会提高。
2、孕妇在睡前的时候不要喝太多水，否则影响睡眠。
3、孕妇在睡觉之前可以尝试着喝一杯的牛奶来提高自己的睡眠质量，而且还可以达到补充钙质的目的。
如果屏幕前的孕妇朋友们有失眠的情况的话，不妨试一试上面的几种方法，但是同样的也要保持自己有一个良好的心情。
