昨天宝爸下班回来忽然走到我身边抱了一下我，我感觉很温暖不过也有一点诧异，老夫老妻了他很少这么浪漫。等情绪缓和了，我问他这是怎么了，结果他说下班的路上看见一个女性蹲在路边的垃圾桶边大吐特吐，眼泪鼻涕往下淌。看到这个场景，一下就想到了我怀大宝的时候，前四个月竟然瘦了27斤，整个孕期看到、想到、闻到甚至听到油腻的菜式就会立即各种的吐，真的很艰难。
一提到孕吐就心碎，孕妇妊娠反应十分强烈，这6种方法缓解孕吐。
因为我本身孕吐很严重，因此在怀两个宝宝的过程中，总结了很多缓解孕吐的经验，今天就一并分享给大家，希望能对孕吐的小伙伴有所帮助。
▌孕妇为什么会有孕吐（害喜或者是妊娠反应）？
根据美国妇产科协会（ACOG）的有关资料显示：大约有75%的女性朋友会在妊娠期间经历孕吐反应。孕吐通常在孕5~6周出现，多数的孕妇在孕中期14周左右孕吐会逐渐消失，但是，也有一部分人的孕吐反应会持续数月，严重者甚至一直持续到分娩。
那有人就问了，究竟为什么会孕吐呢？彩彩可以负责任的说：“至今在科学方面还没有一个明确的答案”。但是不能否定的是，孕吐和多种身体变化有关，如：可能和激素水平有关，早孕期的各种激素水平极速上升，尤其是人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平的迅速升高；也可能是一开始孕妇身体内的免疫系统和神经组织，把胎宝宝当成了异物，通过身体的调节想要“排挤”掉；还有学者专家认为，这是人类进化至今延续下来的胎儿正常防御反应，刚怀孕之后的半个月至3个月内，正是胚胎组织细胞分化形成器官的旺盛期，同时也是中枢神经组织创建的关键时期，这段时间，若接触有害物质或者有害气体，就会造成胚胎停止发育或者是异常发育，为保障胚胎健康生长。孕吐是避免有害物质侵害孕妇身体和胎儿的一种积极反应。
总之，用《实用内分泌学》的一句话概括就是：“妊娠反应，这是一种正常的生理现象，说明胎儿在迅速发展，同时也表明胎儿很健康”。
▌孕妇孕吐会不会影响胎宝宝健康？
▎A. 孕妇轻微孕吐很正常，不用过于担心。
孕妇轻度孕吐一般不会影响胎宝宝健康。孕期呕吐症状一般都较轻微，多数在怀孕14周左右自行消失。有些孕妇可能还有头晕、倦怠、食欲不振的症状表现，但是一般不会影响准妈妈的正常工作，也不需要就医，如果特别力不从心时候，可请假休息，补充睡眠。
另外，彩彩育儿温馨提示：如果在轻微孕吐的情况下，准妈妈完全不用担心孕吐会影响胎儿的正常发育。那你可能会有疑问，我都这样吐了，难道不影响胎儿的营养供给？轻度的孕吐可能暂时影响营养的均衡吸收，但是不会影响供给胎儿的营养，这是因为胚胎3个月内需要的营养物质非常的少，再加上怀孕之前的良好的营养物质储备，这就足以满足早孕期胚胎的供需，因此准妈妈和家人无需太过担心
▎B. 孕妇孕吐非常严重的话，可能需要就医。
《生殖内分泌学》一书中曾介绍称，孕妇中有2%~5%的孕妇会有妊娠期剧烈的孕吐反应，严重孕吐可能会导致一些列的并发症，如：孕妇甲状腺疾病、孕妇肝脏疾病、婴儿出生时体重过低，严重的甚至会危及孕妇或者是胎宝宝的生命。因此，如果你孕吐得很严重，切勿讳疾忌医，尤其是连续性呕吐，补充的水也被吐出来的时候，应及时就医，以免影响孕妇以及宝宝的健康。
如果你不知道什么时候就医，那么看看这几条！
A. 孕吐频繁，严重影响饮水进食；
B. 孕妇孕吐的同时伴随体重迅速下降，尤其是体重下降幅度超过体重的15％；
C. 反复的孕吐之后进食困难，孕妇出现脱水、电解质紊乱及代谢性酸中毒等情况时，应立即去医院就诊，以免造成肝肾功能损害。
▌以下6种缓解孕吐的方法，要记住喽！
▎1. 饮食方式需要适当的转变。孕妇很奇怪，看见不想吃的可能会加速孕吐，因此，把自己的饮食需求告知家里人，想吃什么、或者想吃谁做的饭、想吃什么口味的……按照需求来做，往往会好一些。我怀大宝的时候，就是不能吃宝爸做的饭，闻见他做的饭就各种的吐，控制不住的吐，因此调整和转变饮食方式很重要。
▎2. 保持一个良好的轻松愉悦的心情。曾经在北京海淀妇幼保健院就诊的时候，记得医生劝我说过一句话对我很好用，“孕吐，你不要把它太当回事儿，它只是一种正常的生理反应，该吃吃该喝喝，吐了再继续吃继续喝，甭矫情，矫情不但没用，反而会加重孕吐反应，如果你担心孕吐会对孩子不好，你无需担心，只要你身体不缺水，你越吐孩子越健康，再者说了，身体不适过来找医生，有我们呢，没必要给自己制造心理负担……”所以，保持良好的轻松愉悦的心情，对缓解孕吐能起到一定的帮助。
▎3. 避免长时间卧床，身体允许的话应适当的走动。
保证充足的睡眠时间，如果身体需要或者特别困乏就延长睡眠时间，但是不能一直躺在床上赖床，因为如果自己身体条件允许，准妈妈可以适当的活动一下，比如在家附近散散步、看看花草树木。适量的运动，这样做利于排气排便，还能让你身心放松，转移对恶心呕吐的注意力，减轻和改善早孕反应，增加食欲，调节心情，还有利于胎儿的健康茁壮成长。
▎4. 心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此应和正在怀孕的人多聊一聊天。不管是轻度孕吐还是重度孕吐的准妈妈们，都适合找同样是孕妇的人聊天散心，因为孕妇最懂孕妇的感受，尤其是同月龄的孕妇，各种症状反应都基本相同，那么就有聊不完的话题，有些时候，把心里的担忧和不愉快说出来也就没事儿了，因此交一两个同是准妈妈的朋友，偶尔聊一聊会是一件不错的事情，从一定程度上也会减轻孕吐的反应。
▎5. 避开刺激性气味。孕妇对气味特别的敏感，辣味、油烟味、煲粥味、排骨味、鱼腥味等。另外很多孕妇都有自己闻不了的味道，就像我，我怀大宝的时候最闻不了的是老北京铜火锅涮羊肉（怀孕之前超级爱吃的，怀孕之后莫名其妙就不爱了）、怀小宝的时候特别闻不了小米粥的味道，尤其是热气腾腾的那种，感觉特别的刺鼻。我的一个姐姐怀孕最受不了的就是大盘鸡和烤羊肉串的味道……准妈妈们先弄清楚什么味道自己闻不了，当得知自己搜罗出来的这些就是闻不了的味道的时候，尽量避开那些味道，以免引起孕吐。
▎6. 适当的准备一些零食。
有人觉得孕妇不能总是吃零食，其实，在这里准备零食并不是一直大量的吃零食，而是饥饿感忽然来临的时候，手边有东西可以吃一吃，避免长时间空腹导致孕吐加剧。孕妇可以吃的零食有苹果、香蕉、纯牛奶、酸奶、葡萄干、全麦面包、海苔、板栗等，需要注意的是任何零食都不要多吃，暂时充饥可以，不可代替正餐。
