为何建议孕妇要午睡?这3个好处真的不容忽视,要重视

作者:淘妈育婴 02-20阅读:4303次

文|淘妈

女性在怀孕后有很多需要注意的事情,除了饮食之外,孕妇的睡眠对胎儿的发育也很重要。我们一直在讲,孕妇最好不要有熬夜的习惯,坚持早睡早起,保证每天有充足的睡眠时间。可是很多孕妇都忽略了,不光是晚上的睡眠,白天的睡眠对孕妇和胎儿也都很好,那就是午睡。其实我们之前也曾说过,在条件允许的情况下,孕妇最好能养成坚持午睡的好习惯,对胎儿会有3大好处,看看你是这样做的吗?

为何建议孕妇要午睡?这3个好处真的不容忽视,要重视

1.有利于胎儿养成好习惯

可能多数人都不知道,孕妇的作息习惯对胎儿的影响很大,甚至在胎儿出生之后,孩子的作息也会受到孕妇的影响。如果孕妇能够养成坚持午睡的习惯,在晚上也能好好休息的话,那孩子以后在中午的时候也更容易入睡。这样妈妈就能省不少心,而且孩子休息好的话,身体也会更健康。

为何建议孕妇要午睡?这3个好处真的不容忽视,要重视

2.对胎儿的记忆力有好处

在国外曾经做过一个实验,就是将经常午睡和从不午睡的孕妇生的孩子进行对比。实验证明,那些坚持午睡的孕妇生的孩子记忆力会更好,反应会更加的敏捷,而且这些孩子也都有午睡的习惯。由此看来,孕妇坚持午睡确实对胎儿有好处。

3.能提高孩子的免疫力

研究表明,在中午的一点是整个白天的睡眠高峰。如果孕妇在这个时间能睡会儿觉的话,就能够刺激到体内的淋巴细胞,同时增强免疫细胞的活性。这样的话,孕妇的免疫力提高了,胎儿出生之后的免疫力也会很好。

为何建议孕妇要午睡?这3个好处真的不容忽视,要重视

孕期午睡多长时间合适?

有的孕妇看到这样的言论之后觉得,既然孕期午睡对胎儿好,那么每天午饭后都多睡会儿,这样的做法也是不对的。孕妇午睡的话,最好是在1点以前就睡,午睡的时间控制在30分钟到一个小时之间为宜。这样身体和大脑都得到了休息和放松,同时也能提高免疫力,增强抵抗力。

为何建议孕妇要午睡?这3个好处真的不容忽视,要重视

图片均来自网络

孕期需要休息,也需要运动。

大多数人都觉得孕妇应该以休息为主,确实是这样,毕竟怀孕也是一个很辛苦的过程。但是孕妇要注意,除了休息之外,也要注意多运动。孕期进行适量的运动,能够帮助孕妇控制体重,刺激胎儿的发育,同时也有利于分娩的顺利进行。