怀孕后，孕妈的营养摄入，影响着胎儿的生长发育。孕期要补充叶酸，很多孕妈都已经意识到，但除了叶酸之外，这五种营养物质补充够也很重要。为了孕育优质宝宝，孕妈们要多注意！
1、孕期铁要补充够
怀孕后，孕妈对铁的需求比怀孕之前要多一倍。铁元素的不足，容易导致血液中血红蛋白数量的不足，从而影响到胎儿的大脑发育。而且，胎儿出生后，能不能从母体带出充足的铁，影响到宝宝的身体健康，和出生后是否乖巧好带。
所以孕早期补铁也是至关重要的。富含铁质的食物有新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋类、全麦面包，红枣及瘦肉等，在孕早期要记得吃
2、钙的补充要重视
胎儿的发育，需要足够的钙，胎儿的骨骼、牙齿、神经、肌肉、健康的心脏等发育都和钙的补充有很大关系。孕期缺钙，不仅影响孕妈身体健康，对胎儿的发育也非常不利。怀孕后，钙的补充孕妈千万别忽略。
含钙丰富的食物有奶及其制品，如虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，香菇、紫菜、鱼类等。
3、维生素A不要漏补咯
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它对宝妈来说也很重要。宝妈每天维生素A的摄入量是900μg，缺少会影响胎儿的发育，甚至会引起胎儿畸形。
在怀孕头三个月，由于胎儿还不能储存维生素A，因此宝妈一定要供应充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。
4、维生素C要会补
维生素对每个人都很重要，孕期胎儿生长发育更是需要大量的维生素C。维生素C可促进人体胶原组织形成，维持牙齿、骨骼的正常发育，参与叶酸的转化，对促进铁的吸收有利，孕期补充维生素C非常重要。含维生素C多的食物有新鲜的蔬菜水果，比如柚子、橙子、猕猴桃、西蓝花、草莓等。
5、镁的补充也很关键
镁元素不仅对胎儿肌肉发育很重要，也有助于胎儿骨骼的发育。而且有助于胎宝宝骨骼的正常发育，让宝宝的骨骼和牙齿生成更坚固。孕早期镁的摄入量，关系到胎儿体重、头围、身高等的发育。
生活中富含镁的食物主要在色拉油、坚果、大豆、南瓜、葵花籽、芝麻和全麦食品中 。
