我一个朋友，现在怀孕8个多月，近来偶尔会感觉肚子发硬、抽痛，每天都很紧张，害怕胎儿出什么问题。一开始，她想着是不是胎儿缺氧了，就到社区医院做胎心监护显示正常。可是回来没几天，又有这种感觉，她就更担心了，于是又到大医院，找主治医生查看。孕妈们如果也有这种情况，也先别慌张，我们一起来听听医生怎么说。
医生为我朋友做了详细检查，又结合她的症状，说她这是孕晚期出现的假性宫缩。很多孕妈在孕晚期都可能出现，有些早的，在怀孕6个多月也会出现这种情况。
什么是假性宫缩？如何缓解？
假性宫缩，也叫迁延宫缩，就是到了怀孕晚期，子宫开始做分娩前的演练，为胎儿的出生做准备。尤其孕妈是走路时，会刺激胎儿活动，引发宫缩。主要表现为肚子发硬、变紧、有牵拉刺激的轻微疼痛感，而且是一阵接着一阵，但是时间不长，而且也没有规律。有时一两个小时一次，有时一两天一次，但却会让孕妈很慌张。尤其是到了临产前，子宫底下部位受胎头下降会产生牵拉刺激，假性宫缩的情况会越来越频繁。但是，如果没有腹痛、出血的临产征兆，也没有频繁到几分钟或十几分钟一次的话，孕妈也不要太担心。
至于如何缓解假性宫缩，主要是别刺激腹部，多休息，不要提重物。尽量别吃辛辣刺激的食物，以免加重假性宫缩的情况。另外，不要长时间保持一个坐姿或者站姿，待宫缩来临时可以调整呼吸，用深呼吸慢慢吐气的方式来缓解。
预防假性宫缩需要注意的事项
我同学，不到孕晚期就开始出现肚子发硬、抽痛假性宫缩的症状，经过检查，是因为羊水过少导致的子宫收缩。所以，医生建议她平时多喝水，希望能把羊水长上去。所以，想要预防假性宫缩，孕妈也不妨从多喝水做起，千万别让肚子里的羊水变少。
除此之外，孕期洗澡时也要注意，洗的时间不要过长，也不要把热水直接对着肚子冲。因为这样很容易刺激到胎儿，引发宫缩。如果到了孕晚期，还有一个禁忌，就是夫妻同房。因为夫妻同房，会刺激孕妈，进而也对胎儿和子宫造成一定程度的刺激，很可能引发宫缩。还有，如果是怀双胞胎的孕妈，也要格外注意，平时不要动作幅度太大、太劳累，因为怀双胞胎孕妈子宫负荷较重，一旦遭受外界刺激，更容易引发宫缩。
所以，假性宫缩只要没有到腹痛、出血、引发早产的地步，孕妈不必慌张，因为这是孕期正常的生理现象。而孕妈要做的，就是提前预防假性宫缩，孕期多注意饮食、安全和休息，放松身心迎接小宝宝的到来。
