#清风计划#孕妈妈是家里的重点保护对象，话说每个女人都有十个月当皇后的机会，说的也就是怀胎十月啦，同时孕期也是十分辛苦的，在孕期各个阶段孕妈妈会出现各种不适，所以说呀，怀孕是一件痛并快乐着的事情。
我们都知道孕期营养特别关键，对胎宝宝的生长发育至关重要。在饮食中孕妈妈常常会犯下这些错误，却不自知，后果可能就出现我们常常听到的如长肉不长胎，只见孕妈妈体重飙升，胎宝宝却发育迟缓，还可能出现妊娠期的其他一些症状，如妊娠期贫血、妊娠糖尿病、高血压等。我们来扒一扒孕妈妈经常存在哪些饮食误区。
一、觉得什么都吃一点，就能够满足胎宝宝的营养需求。
殊不知怀孕期间母体对一些营养素有着特殊的需求，羊吃草式的饮食，没有重点之分，可能特别需要的营养素根本无法补充到位。比如：在整个孕期，妈妈要特别注重补充叶酸、铁、碘这些维生素和微量元素，在孕中后期，要增加蛋白质食物的摄入，饮食需要精准化，只有精准化，孕妈妈才能在控制好热量的同时，又保证了胎宝宝生长发育所需的各类营养素。
二、多吃水果对胎宝宝的皮肤好，让胎宝宝更白。宝宝的皮肤是否白皙，很大程度上取决于遗传因素。孕妈妈大量的食用水果达到让胎宝宝变白的心愿，反而会导致体重飙升，出现妊娠糖尿病等。水果的营养价值不可否认，鼓励孕妈妈每天都有1-2个水果摄入。但是不能当饭吃，吃多了就弊大于利了。水果中含有较多的游离糖，如葡萄糖、果糖、蔗糖，孕妈妈吃多了水果，容易导致热量摄入过多，同时也可能影响正餐，其他种类的食物摄入少了，营养不均衡。
三、认为煲营养汤、吃营养品对胎宝宝发育好，而且喝汤时候不吃肉。
大多数人都觉得经过1-2个小时的炖汤很有营养，其实是高估了炖汤的作用。融进汤里的营养素是比较少的，反而是脂肪比较多，汤的鲜美呈味主要是一些游离出来的氨基酸，80%的营养都在汤渣里，尤其是蛋白质。而且孕妈妈喝汤多了会影响正餐，可能这一餐所需求的营养素并没有达标。
四、认为吃坚果，宝宝会聪明，吃很多坚果。过犹不异及，跟水果一样的道理。坚果虽好，要把握摄入的数量，每天1小把15-20克，足矣。坚果含有多不饱和脂肪酸，尤其是核桃，里面的n-3多不饱和脂肪酸比较多，可以营养胎宝宝的大脑，每天吃3颗就足够了，各类坚果可以轮换着吃。吃多了也会热量超标，不利于妊娠期体重的控制。
五、吃一些补品，如人参、鹿茸、雪蛤、冬虫夏草等。这些补品可能并不适合孕妈妈人群。比如人参、鹿茸热性的，吃了可能造成胎宝宝躁动不安，比如雪蛤含有激素，可能影响孕妈妈体内的正常激素水平。孕妈妈重要的还是吃好三顿饭，保证均衡的膳食。
