很多孕妈妈有小宝宝了，心情既激动又忐忑，小心翼翼的呵护着肚子的小家伙，晚上睡觉的时候左躺右躺不得劲，怕不小心压着胎宝宝。
其实，孕妈妈不用如此小心翼翼，这样反而给自己增加心理负担，怀孕早期，孕妈妈可以用自己舒服的姿势睡觉，但到怀孕中晚期后，尽量侧卧，最好是左侧卧，孕妈妈可能更舒服一些。
这是因为怀孕早期，子宫还很小，对孕妈妈内脏器官的压迫还不厉害，无论咋睡，都感觉不是很难受。
可到孕中晚期后，子宫增大，孕妈妈仰卧时会压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，胎宝宝因此会出现缺氧缺血的症状。孕妈妈自己会容易因氧气和血液供应不足，出现头晕、胸闷、恶心的症状，严重时血压还会下降，这种症状还有个专门的名称，叫仰卧位低血压综合征。
其次，怀孕之后子宫通常会向右侧旋转，如果长时间用右侧卧位，会加重右侧血管的压迫，所以，孕中晚期用左侧卧位比较好，这样不仅能使右旋的子宫得到部分的恢复，还能减轻子宫对下腔静脉的压迫。
同时，左侧卧位可以减轻子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，左侧卧位的同时将腿部适当垫高，还利于血液回流，减轻下肢浮肿。
当然最重要的还是要根据孕妈本身的状况，如果左侧卧位非常不舒服，或者胎动很频繁，孕妈妈可以适当调整睡姿，后面塞个枕头来调整角度。
也有些孕妈妈可能因为身体的不适，难受睡不着觉，躺在床上辗转反侧，虽然胎儿有羊水保护，基本不会受到冲击，但频繁翻身会影响孕妈妈休息，还会对胎儿休息造成一定影响，小家伙可能就会踢踢肚皮，不耐烦哦！
为了更好的入睡，孕妈妈可以：
1、营造一个舒适的睡眠环境，室内温暖不闷热，空气流通，光线适宜。
2、睡前不要剧烈运动，可以做做伸展运动或者瑜伽。
3、晚饭不要吃得特别饱，不要喝太对汤类和饮料。
4、临睡前洗一个热水澡，或者做个按摩，水温控制在38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳。
5、注意睡前情绪的调整，不要带着不安、恐惧、焦虑、愤怒等不好的情绪入睡，听一些柔缓的音乐，或者找丈夫朋友疏解一下情绪。
6、借助孕妇枕或者枕头之类的工具，把它们垫在双腿之间、肚子下面及后背位置，调整睡姿，让自己有个舒适的睡眠。
睡眠有困难的孕妈妈不妨试试上面的小妙招，希望每个孕妈妈都能放松心情，睡个好觉。
