勿以小病而不知 勿以大病而不看
生完孩子后，很多产妇都会感到盆腔部有下坠感，很容易感到腰酸背痛，甚至咳嗽、打喷嚏时还会漏尿，虽然坚持做仰卧起坐，但肚子依然松松垮垮，这些状况都有可能是怀孕生产过程中损伤了肌肉，必须尽快做康复。
那么，产后哪些肌肉损伤一定要重视？
盆底肌
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盆底肌，就是盆底肌肉，准确来说是盆底肌肉群，就像小孩子玩的吊床，上面承载了尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等重要器官，而这些器官都被这张有弹性的肌肉网吊。
但是随着怀孕后子宫的不断增大，腹腔和宫腔的压力方向就会发生改变，而一旦出现盆底肌肉损伤和功能下降，就会出现漏尿、盆腔脏器脱垂、便秘和盆底痛等症状。
一些流行病学调查表明，顺产产妇约有11%-18%发生产后漏尿，助产产妇可高达到30%。而更有严重者，还会出现大便失禁、子宫脱垂等盆底功能障碍性疾病。
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产后盆底肌恢复的黄金时期是产后的三个月，产后的女性们在最初3个月内是骨盆恢复的黄金时间，因为这三个月内的女性们会在身体机能方面出现较大的变化，由怀孕期间的适应胎儿生长体质逐渐转变为适应自身需求体质。
因此，身体上因为怀孕而改变的某些组织会在短时间内慢慢的恢复到怀孕之前的状态。盆骨就是典型的恢复部位,因为产后盆骨扩张，需要恢复到以前的状态才能够使得女性看起来更加协调，
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因此产后妈妈都要去妇产科做产后检查，检查身体恢复的情况，这时医生就会对你盆底的恢复情况做一个评估，根据检查的结果来判定你的盆底肌功能和需要进行的治疗和康复训练。
各位妈妈一定得重视产后的盆底恢复，别让自己被尿失禁、阴道松弛、盆腔器官脱垂这些恼人的麻烦缠上！
腹直肌
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在怀孕和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。这个空隙通常在产后4-8周后会逐渐关闭。
对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。
相关研究表明，顺产产妇腹直肌分离发生率约为60. 3%，剖宫产发生率为70. 8%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率更高90. 8%。
因此，我们需要给予高度的重视。
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腹直肌分离有哪些危害？
1. 腰背痛 随着腹直肌分离程度的加深对腰背部的承托力就会越小，容易出现腰背痛，甚至连起床都变得困难。
2. 脏器移位 腹直肌分离严重可使内部脏器下移，如：胃下垂。
3. 肚子松垮
4. 便秘
因此，腹直肌分离的妈妈，应尽早到医院进行检查，在医生的指导下进行治疗。
腰肌
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生完孩子后，有些妈妈甚至不敢弯腰抱孩子，久坐或者久站一会儿，老腰都会发出抗议，甚至半夜躺久了也会觉得腰疼的厉害。这也提示你，这可能是产后腰肌受损导致的产后腰背痛。主要是腹腔后壁肋缘以下，臀褶以上部位的疼痛，合并或不合并下肢痛。
最后提醒大家，若是疼痛持续时间超过12周，就可能发展为慢性腰背痛，时间过长要及时到医院检查治疗。
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