孕期该如何吃对于很多孕妈来说都是一个大难题，很多孕妈抱怨不是因为怀孕难而是因为如何饮食难，的确，孕期该如何饮食是一件令人头疼的事情，没怀孕，能吃的都能吃，可怀孕了就不一样了，得照顾宝宝的健康和营养啊，于是这就把很多新手妈妈难住了。
怀孕分不同的阶段，每个阶段胎儿需要的营养有所不同，所以孕期要学会抓住关键阶段去饮食，效果才事半功倍，宝宝的发育才会更好，那究竟孕期需要抓住哪几个关键期呢？这些关键期又该如何饮食呢？我们一起来了解一下吧。
第一个关键期：怀孕前3个月
说到怀孕初期，可能很多宝妈没感觉，因为基本上很多宝妈发现自己怀孕时都基本已经一个多月了，有的大意的宝妈甚至怀孕2个多还不自知，怀孕的前3个月时，受精卵开始发育成孕囊，之后逐渐分化出宝宝的器官轮廓，这时候是流产或是发育畸形的高峰期，建议这个阶段注意补充叶酸和黄体酮，以保证胎儿稳定发育。
第二个关键期：怀孕4~5个月
怀孕4~5个月时，是胎宝宝发育的第一个高峰期，此时胎宝宝会快速的发育，而骨骼发育是重中之重，我们都知道骨骼发育会需要大量的钙元素，而此时不仅宝宝需要吸收钙元素，孕妈也同样需要，因此钙元素的补充需要“双倍”，因此孕妈多食用含钙高的食物和促进钙吸收的食物，例如大骨汤、蔬菜等，必要时可通过食用钙片来补充钙元素。
第三个阶段：怀孕7~9个月
怀孕到7~9个月时是处于孕晚期阶段，此时胎宝宝的发育基本已经完成，现阶段宝宝以增加体重为主，胎宝宝的体重会出现一个快速增加的趋势，孕妈需要做的是在均衡营养的基础上，多补充一些蛋白质和脂肪，以此来增加宝宝的体重，但孕妈需要注意的是，虽说此阶段以长肉肉为主，但仍需注意不要补充过多，以免胎儿过大，增加分娩时的难度。
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