导读：怀孕期间的准妈妈十有八九钙不足，孕妇补钙是食补好还是药补好？
一说到准妈妈补钙这个问题，大多数人都会给你建议食补。但你问孕妈妈建议你食补的是些什么人？可以说那些大多数都是脸色蜡黄、整天都喊头痛脑热、腰酸背疼的人。
因为他们不懂营养学，也没有健康的观念，所以他们也根本不会去学习健康的知识。所以在那群人当中，基本上都是严重亚健康的人和不健康的人。
有句话说得好：“有知道才有选择权，没有知识只有参与权。”我非常赞同这句话，因为有知识的人心里执着而坚定，相信自己。没有知识的人心里没底，心里迷茫，别人讲什么就是什么。
其实，中国人的饮食结构和西方人不一样。西方人饮食以牛肉、牛奶等食物为主，而中国人的食物却以谷物、蔬果类为主，据中国营养学会调查，中国人的钙摄入的钙其实是普遍不足的。有的人摄入的钙量是够了，但是却吸收不好，所以还是缺钙。
孕妇每天对钙的需求量是多少呢？
从以上这张表格可以看出，孕妇每日钙的需求量最少是800㎎，营养学会的推荐钙摄入量是1000㎎，每天摄入上限是2500㎎。
据中国营养学会调查：我们国人人均每天的从食物中摄入到的钙大约400多㎎，所以孕妈妈每天除了一日三餐的所谓的食补以外，还需要额外补充钙的。
孕妈妈在不同孕期该怎样补钙呢？
孕早期：孕早期妈妈吃了吃好一日三餐外，如果每天有坚持喝一两杯牛奶或者酸奶的习惯的话，可以不需要额外吃钙片。
孕中期和孕晚期：孕中期和孕晚期钙的需求量比较大，建议每天额外补充不低于600㎎——800㎎的钙。
结语：孕妇如果钙和蛋白质充足的话，肌体就比较有弹性，顺产生孩子就有力量得多，产后恢复就会快得多。祝你好孕！
