前段时间茉莉妈妈的小姑子怀孕了，因为小姑子是第一次怀孕，总是担心着担心，茉莉妈妈作为“过来人”到小姑子家给她分享一些怀孕时的注意事项。趁着小姑子的丈夫离开的空档，小姑子小声的问茉莉妈妈：“嫂子，怀孕的时候便秘是正常的吗？”
其实很多孕妈都会有这样的疑问，怀孕前还好好的，怎么怀孕以后特别容易拉不出便了呢？茉莉妈妈在这里跟孕妈们说一下，孕期出现其实是很正常的！但孕妈们要小心了，孕期便秘可能会给你带来这些影响！
孕妇便秘的影响有这些：- 1、消化吸收影响。孕妇便秘的时候，因为排泄不通畅，容易影响内分泌，导致孕妈肠道的消化和吸收也会出现影响。
- 2、腹部出现不适。另外因为孕期排便不顺畅，毒素会堆积在体内，甚至会出现有排便感却无法排便的状态，容易出现腹痛腹胀。
- 3、容易患上痔疮。便秘还会使肠道重新吸收便便中的水分，导致便便干燥，不仅为排便提高难度，还很容易使肠黏膜受到损伤，发生便血。
- 4、不利于胎儿生长发育。孕妇便秘会使肠道内的毒素堆积，对腹中的胎宝宝也有一定的影响。
- 5、影响产程进度。预产期前后出现孕期便秘还会影响分娩，因为肠道堆积的便便过多，会阻碍胎宝宝的诞生。
- 6、导致早产或流产。很多孕妈在孕期便秘时，长时间保持坐、或蹲姿，下半身用力比较大，容易引起宫缩，甚至早产或者流产。
怎么样才算孕期便秘？每个孕妇的体质都不同，一天排便3次到一周排便3次都属于正常的范围。那么问题来了，怎么样才算是孕期便秘呢？孕妈们可以通过一下两点自测一下自己有没有孕期便秘的困扰哦！
1、排便的频率
首先孕妈们可以通过观察一周的排便频率，如果排便的频率比平常还要少，甚至好几天没有排便，那就很有可能是被孕期便秘找上门了！
2、排便的感觉
其次，排便时的感觉也能分辨出你是否出现孕期便秘：排便时感觉比较困难，排泄物干燥、比较硬。孕妈们注意了，这也属于孕期便秘的症状之一哦！
孕期便秘是怎么找上门的？其实引起孕期便秘的原因有很多，例如本身孕妇的体质问题、又或者是环境问题，都很有可能会引起孕期便秘。这些引起孕期便秘的因素，孕妈们快来了解一下！
原因一：子宫压迫
到了怀孕中期，因为肠道蠕动缓慢了，妊娠子宫对于肠道下端的压迫增大，还会使孕妈的腹部肌肉变得松弛无力。排便时感觉使不上力气，也容易出现孕期便秘的情况。
原因二：体内孕激素的变化
比较主要的原因，是因为孕妈在怀孕以后，体内的孕激素开始增高，影响了胃液的分泌和肠道蠕动，导致肠道里的东西停留在肠道中，又重新被肠道吸收水分，增加了孕妈们排便时的困难。
原因三：饮食因素
第三个原因就是因为就孕期的营养不均衡：摄入的膳食纤维不足、饮水不足、过量的补钙和补铁。不正确的孕期饮食习惯也会导致孕期便秘，孕妈们可要注意了！
5招帮你缓解孕期便秘！已经出现孕期便秘，或者想要避免孕期便秘的孕妈们注意了，今天茉莉妈妈会给大家分享5招预防、缓解孕期便秘的小tips。孕妈们快收藏、转发起来吧！
Tips 1：调整饮食习惯。
如果孕期便秘还不算特别严重的孕妈，可以通过调整饮食习惯改善便秘。例如多吃水果蔬菜；保证摄入膳食纤维；多喝水，避免便便干硬等，都是不错的方法！
Tips 2：孕期也要运动。
孕期也应该保持运动习惯，在医生的建议下，可以做一些、慢跑、游泳或者瑜伽等比较缓慢的运动。既能提高孕妇体能，有助于分娩，还能帮助改善便秘的习惯。
Tips 3：养成良好排便习惯。
很多孕妈在排便的时候，都会拿着手机或者书，一边排便一边看，虽然这样能打发在洗手间里无聊的时光，但因为这样，，注意力被分散了，减少便意，更不利于排便，长此以往还有可能会患上痔疮。
Tips 4：严重时药物来帮忙。
如果孕妇的便秘情况十分严重，一定要到医院进行检查，必要时可以根据医生的建议和指导去使用药物。例如乳果糖、复合水溶性膳食纤维和益生元类医用食品。
Tips 5：放松心情，减缓压力。
长时间的便秘可能会引起孕妈们的心情紧张、急躁、烦躁等不良情绪，在排便的时候反而更有压力，增加排便的困难。所以孕妈们不需要强迫自己排便，放轻松，减缓压力才能更好排便哦！
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我是茉莉妈妈，前互联网高管，拥有10年环球采购的经验，一手抱娃一手创业。学霸的大脑，理性的思维，用亲身经验，带你遍选世界好货！
