提到孕期不适的症状相信大多数人的回答都是孕吐的症状，那么这个孕吐的症状大家都是怎么缓解的呢？除了孕吐的症状之外还有哪些怀孕的不适的症状呢？ 这些不适的症状孕妈们都是怎么样缓解的呢？怀孕是个辛苦的过程，如果再有些不适的症状，孕妈们会更加的辛苦，我们一起来看看常见的不适症状如何通过饮食和运动的方法来缓解。

孕期有哪些不适的症状？

孕期除了常见的孕吐之外还有哪些不适的症状呢？①特别疲惫：孕期因为身体激素水平的变化和生理机能的改变岁身体产生很大的影响，同时体内会创造出新的器官以便孕育宝宝，这些都是需要孕妈有巨大的能量，脏腑也不要超负荷的工作，孕妈肯定会觉得比较累；②皮肤瘙痒：孕期因为体内激素的变化等，孕妈会出现皮肤瘙痒的情况，大多数孕妈表现会肚皮的瘙痒，肚子越大胶原蛋白的流失以及弹力纤维引起的断裂等都会引发瘙痒，还有少数可能是胆汁淤积也会引发瘙痒；③尿频，便秘：因为子宫的不断的增大，对直肠和膀胱的压迫更加强烈；④胃灼热：因为体内激素黄体酮减缓消化道工作导致；⑤骨盆周围不适：孕晚期胎儿不断的降至骨盆腔到分娩的时，骨盆周围的组织和韧带会松解，因为会造成骨盆周围的不适，很多人表现为趾骨联合痛和尾椎骨痛等。

缓解不适的几种饮食方法

对于孕妈们来说，孕期的身体的不适应最直接的影响就是准妈妈们的胃口，从而影响着胎儿的营养，那么孕期的有些不适其实可以稍微在饮食方面来改善的，孕妈们可稍作尝试。①疲惫的孕妈：身边常备些高营养低脂肪含量的小零食，补充能量和营养；②呕吐的孕妈：平时饮食清淡，不吃过于油腻的食物和高脂肪类食物，可以吃点薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食；③便秘的孕妈：多摄取富含纤维素的食物和水分多的食物和水果，帮助肠胃蠕动，但便秘方面贵在坚持饮食合理；④胃灼热的孕妈：饭前可以喝一些牛奶，乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，同时避免吃流食。

缓解不适的几种运动方法

孕期很多准妈妈们最容易忽视的就是运动，因为孕期比较劳累，而运动给人的感觉也是需要耗费体力的，因此很多孕妈在孕期非常的缺乏运动，一方面是因为不知道如何运动怕伤害胎宝宝，一方面是实在太累了不想运动，其实即便在孕期，也一定要运动。①散步：散步是很安全也比较有效的方法，有助于全身的气血的循环，可以帮助缓解孕期的疲劳；②游泳：游泳不仅可以促进新陈代谢的加快，同时可以放松孕期的紧张的肌肉，同时可以让孕妈感受子宫的零束缚；③瑜伽：正常的瑜伽的拉伸等非高强度的瑜伽，不仅有利于缓解孕妈的各种不适，同时还有助于骨盆区周围韧带的训练，有助于分娩。

当然孕妈们在怀孕还有哪些不适的症状？准妈妈们都是如何的缓解的呢？可以留言跟大家一起分享，特别是对于新手的准妈妈们来说，让她们可以尽可能的减少焦虑和不适感，大家都顺利的分娩！