莹莹前几天刚刚生了宝宝，全家人都很高兴，宝宝白白胖胖的，足足有九斤。医生却告诉他们宝宝的体重过高并不好，以后患上一些疾病的风险会更高，刚出生的宝宝体重在五至八斤之间是最合适的，这个体重范围内的宝宝发育比较健全，身体的各项机能也基本成熟，宝宝出生时身体较为健康，以后养育的过程也会比较轻松。那么孕期妈妈怎么做才能让宝宝出生之后体重更加合理呢？
合理饮食
想要让宝宝的身体发育更加健康首先妈妈要合理饮食，孕期有的妈妈为了让宝宝发育更快，会吃大量的补品给身体补充营养，这样容易造成营养过剩，体内的脂肪不断堆积，不仅对宝宝不好，对妈妈也容易产生伤害，容易引发孕期高血压，糖尿病等。还有的妈妈孕期饮食是另一个极端，为了保持身材不敢吃太多或者是孕期胃口不好挑食，这样也是不行的，容易让宝宝发育不良，宝宝出生之后体重较轻，体内的器官发育不成熟，身体的抵抗力较差，也就容易生病。
适量运动
妈妈怀孕之后身体行动不便，但是也要适量运动。多运动不仅能够增强自身的体质，还会让宝宝发育更加健康，分娩的时候也会更顺利。孕期妈妈不宜做剧烈运动，可以做一些健身操、瑜伽等，在运动的同时要注意休息，最好每隔二十分钟到半个小时休息一次。每天早晚也可以出门散步 ，呼吸一下室外新鲜的空气，不过要选择人少的地方，还要找人陪同，避免发生碰撞，对胎儿造成不利影响。
定期进行产检
孕期妈妈也要定期进行产检，这样才能了解宝宝的发育情况，如果宝宝发育有什么异常可以及时进行补救。尤其是到了孕晚期，妈妈最好两个星期进行一次产检，胎儿如果发育过重或者过轻的话，妈妈可以及时调整自己的饮食，让胎儿的发育趋于正常。并且孕晚期妈妈需要检查胎位，为分娩做准备，如果胎位不正的话，妈妈也可以采取一些措施纠正。
宝宝出生后的体重过重或者过轻都不行，因此以上几件事妈妈一定要做到，这样宝宝出生之后才会更健康，妈妈在照顾他的时候也能轻松一些。
