在孕晚期，你是不是有这样的感受：整晚失眠，睡哪边哪边疼，翻个身费半天劲。总感觉闯不上气，胸闷闷地，快要奔溃了。刚尿完，又想尿，不尿又感觉怪怪的，尿了也只挤出几滴。
这些都是孕晚期的常见反应。其实还有：
每次擦完屁屁，都要瞅眼卫生纸，担心见红，担心看见过多的分泌物。
耻骨疼，后腰疼，大腿根部疼，站着疼，走路疼，上下楼梯疼。
……
那么，孕晚期为什么要遭受这些煎熬，准妈妈们又该怎么做才能减轻些疼痛呢？
煎熬一：尿频
主要症状为总感觉有尿意，小便尿少次数多。
原因：胎儿生长，压迫膀胱，从而减少膀胱容量，引起小便次数增多，给人尿不完的感觉。
减轻法：采取侧卧位，减轻子宫对输尿管的压迫。睡前2小时，尽量少喝水，减少夜起次数。少吃西瓜、冬瓜、海带、白萝卜、丝瓜、黄瓜、葡萄等利尿食物。外出、参加活动、自由活动等，及时排净小便，不憋尿。
煎熬二：失眠
主要症状为睡觉困难，时不时翻身、起床、如厕。
原因：这些原因均能导致孕妇失眠：胎动活跃，引起胃不适。子宫大到压迫内脏，引起胸闷不适。胎儿压迫膀胱，使孕妇因便意而不停醒来跑厕所。胎儿压迫到下腔静脉，造成下肢水肿、酸痛甚至抽筋。忧心快出生的孩子，精神过于紧张。
减轻法：睡前洗个热水澡或泡个热水脚，帮助入睡。睡前3小时吃点助眠的食物，如香蕉、核桃等。腿部按摩，并伸直膝盖，将脚掌往膝盖方向弯曲，以踝部进行绕圈运动。在膝关节后方垫个枕头，放松腰背肌肉韧带。左侧卧位，减轻子宫血管张力和对主动脉的压迫。适度运动，放松精神，不要有太大的压力。
煎熬三：耻骨疼痛
主要症状为耻骨（位于大腿根部和小腹的交界）疼痛或酸痛。
原因：孕妈对身体释放弛缓素和黄体素的敏感度高，或者孕妈骨盆小、位置不正，导致耻骨过度分离。耻骨疼痛主要表现为耻骨和腹股沟附近（即骨盆前面的位置）有痛感，坐骨神经、盆骨、大腿内侧和背部也可能会受到影响。
减轻法：经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并在背后放置腰枕。站立时两腿要对称性地站着。避免使双腿持续分开的动作。爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动 。如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。（一定要在医生的指导下进行。）
煎熬四：便秘痔疮
主要症状为便秘会排便困难，痔疮会有异物感，疼痛肿胀瘙痒，伴有不同程度的出血。
原因：孕期分泌大量的黄体酮，使大肠蠕动减弱，同时胎儿变大，压迫到大肠，造成血液循环不良，减弱了排便功能，再者孕妇活动量减少，消化能力下降，加重便秘的发生。而经常便秘会造成硬结粪块存积在直肠内，压迫肠壁静脉，影响血液回流，以致形成痔疮。
减轻法：多吃蔬菜杂粮。少吃刺激辛辣食品。每日至少喝1升水，减轻便秘。适当运动，减少长期站立或坐的时间，增强胃肠蠕动。每日定时排便，排便时最好不要做其他的事，认真专心排便。严重的话，听医嘱用药。
煎熬五：妊娠纹痒
主要症状为腹部出现了紫红色的断裂纹，越挠越痒。
原因：妊娠纹上长了"妊娠多形疹"，它是一种瘙痒性皮疹，多见孕晚期的初产妇，以及胎儿体重较大或多胎妊娠者。简而言之，是肚皮过度拉升所致。
减轻法：让医生看看，开点止痒的药。冷热水交替冲洗妊娠纹处，缓解发痒症状。尽量穿衣着宽松舒适，棉质吸汗的衣服。
