在很多人的印象中，水果是减肥期间最好的食物，怎么吃都不会变胖。事实真飞如此吗？今年30岁的孕妈王女士（化名）也是这样想的。
结果宝宝生下来重达10斤6两，自己还患上了妊娠期糖尿病。
10斤6两的壮壮个头大，胃口也好
孩子生出来我自己都吓一跳，怎么会这么大？
16日，在淮安市妇幼保健院产科病房里，王女士有点不好意思地说道。
家人给这个小胖墩起了个小名叫壮壮（化名），了验证壮壮的大个头，护士抱来了一个体重6斤6两的宝宝放在壮壮身边，这一比较，壮壮明显大出一截，说像两个月大的宝宝的也不为过。
与普通婴儿相比，壮壮（下）明显大出一截
壮壮就是动漫里的大白一样，敦厚可爱，而且个头大胃口也好，壮壮每隔几十分钟就要喝一次奶，看着迅速见底的奶粉罐，壮壮的爸妈也很无奈。
“足足10斤6两，生的时候怀孕39周多，预产期还没到，但是我们已经不能再让她等下去了”，该院妇产科主任医师李晓琼说，由于王女士的宝宝个头太大，导致其在宫内生长受限，还出现了羊水浑浊、呼吸受阻的危急状况。前不久，王女士发现肚里的宝宝胎动次数明显减少时来该院围产中心就诊，医生建议她尽快进行剖腹产手术。“如果再迟来几天，这个宝宝甚至有胎死腹中的危险。”李晓琼说。
王女士说，她怀孕期有意识地控制了肉类、主食的摄入，但对水果却放开了吃，苹果、香蕉等每天都没少吃，没想到无节制的吃水果会有这样后果。
对此，李晓琼指出，水果也含有不少热量和糖分，吃多了同样会发胖，建议准妈妈们孕期要注意营养均衡，可以适当吃点黄瓜、西红柿等含糖量低的蔬菜水果，例如苹果、香蕉、葡萄等含糖和热量较多的水果不要无节制地吃。
王女士在生产后测了餐后两小时的血糖，显示为8.7毫摩/升，高于7.8毫摩/升的正常值极限。李晓琼指出，王女士的妊娠期糖尿病目前需要精心调理和治疗，否则很可能会发展成终生依赖胰岛素的普通糖尿病。
该院妇女营养科主任仲晓慧说，吃水果不会变胖的说法本身并没有什么科学依据。一些水果的热量并不低，此外很多水果还富含果糖，能提高人体血糖水平，同时促成脂肪生成。她建议，每天吃水果的量要适当，不要把水果作为主食，否则会导致营养摄入失衡；食用方式也首选洗干净后直接食用，不推荐榨成果汁，因为榨汁后被抛弃的水果渣富含膳食纤维，对身体健康同样重要。
新生儿体重是衡量小儿生长发育的重要标志，正常新生儿系指胎龄37-42周（259天～294天），出生体重为2500~4000克，平均体重为3000克。
影响新生儿体重因素有很多，而孕妇健康和营养状况也是重要因素之一。10斤的宝宝算是很重了，但并不意味着太轻或太重就是不健康哦，如果你家宝宝也较重，还是要看新生儿的具体情况。建议孕妈妈们不要挑食，注意营养均衡，荤素得当，才能帮助宝宝良好发育哦。
肉还是要吃的，孕妇吃什么肉好？
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。
2、鱼肉
鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
3、牛肉
孕妇吃牛肉可以大为满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。
4、羊肉
羊肉的营养价值高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。
当然“长胎不长肉”是许多孕妈妈梦寐以求的理想状态，任何食物都要有所节制。那么，如何才能真正做到“长胎不长肉”呢？合理营养、适当活动是最好的方法。
孕期佳肴不忌口但忌多
孕早期三个月，主要补充些维生素和矿物质，比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏就是不错的选择。
过了三个月，胎儿所需营养增多，孕妇的胃口不适感逐步消失，食量逐渐增大，此时的营养尽量呈现多样化。奶类、谷类、薯类、肉、禽、蛋、豆制品、坚果、蔬菜、水果、海鲜……在整个孕期是一样也不少。
孕期营养讲究均衡多样，食材的颜色也易丰富，这样有助于营养的多方面摄取。不过食材虽很丰富，但每日摄入的总量是没有太大变化的。如果吃不下不要勉强自己，可以由原来的每天三餐，变成了每天四五餐。
孕晚期胎儿逐步变大，占据了很大的腹部空间，所以需要减少食量，增多餐次以获取足够的热量和营养。
营养补充剂要适量
为了让胎儿能全面吸收各种营养，很多孕妈会让医生推荐维生素营养补充剂。很多孕妈妈不知道要不要吃，需不需要，其实还是要结合自身情况来定，以适量为原则。
好妈为大家推荐一些补钙补铁的食谱，如果想要补钙，建议食用牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋、鹌鹑蛋、适当的豆制品等。而孕期除了补钙，还需要补铁，补铁的食物多是用红色肉类或动物肝脏、心肾等等，另外血豆腐也是补血的不错选择。
每天散步做一做家务活儿
女性一旦怀孕，很需要家人的关心和呵护，但这种呵护并不是任何事都不能亲力亲为，像简单洗洗衣服，收拾收拾屋子，做一些简单的家务都是可以帮助孕妇控制体重、促进自然分娩的。
除了正常的工作，孕妈妈可以做些力所能及的家务活，比如洗衣服、打扫卫生、洗碗等。也可以进行一些简单的孕期运动，如瑜伽、散步等。
每天可以在附近的花园散步1小时，妈妈可以根据自己的时间安排来哦。建议在家人的陪伴下散步，过程既轻松也有人照顾，如果在园区走半个小时后，觉得有些累，可以中途休息一次。
*本新闻来源于扬子晚报，部分内容综合网络，母婴知识版权归好孕妈妈所有。
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