怀孕三个月了,要补充什么营养?

作者:星之海 05-09阅读:5016次

(星之海),我是你们亲爱的小编同志,俗话说的好长江后浪推前浪,我把上个小编推在沙滩上。我是小米头。直接进入主题。

时代在发展,我们在进步,你家Baby已学会走步,你可能会给他报一个跳舞的培训班,但是这是次要的,我接下来要跟你说就是有关你家宝儿的一些日常和一些案例,有事的没事的都过来看看呗。我亲爱的宝贝们,

你是你家宝贝的Teather也是她一生的老了,你可能陪伴不了他一生,但是你的一些行为,你会叫他终身受益的恩人。

怀孕3个月了,已经步入孕中期,胎儿发育速度加快,孕妇的早孕反应慢慢消失,胃口会越来越好,此时孕妇饮食仍然禁止暴饮暴食,以免肥胖过度,胎儿巨大儿;同时胎儿发育速度加快,母体的子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,孕妇需要更多的营养已供需求。

营养该如何补充?

此时,作为孕妇,需要增加利于胎儿大脑发育营养物质的摄入,多吃一些富含DHA的食物,比如鱼类;还需要保证蛋白质及碳水化合物的摄取量充足。每天少食多餐,多吃一些富含维生素、矿物质、铁质的食品,以便维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。

此时,胎儿对铁钙的需求比较多,很多孕妇会出现腿抽筋,头发晕的情况,可能是缺钙缺铁,一定要注意补铁补钙。同时,怀孕后还得营养均衡,荤素搭配。

综上:建议每天谷类350-450g,大豆制品50-100g,肉150g,蔬菜500g,水果150-200g;鸡蛋每天1个,牛奶250g,每周至少1次海产品,补充碘、锌等微量元素;每周1-2次动物肝脏,补充维生素A和铁。

除了饮食补充外,还需要适当运动和晒太阳,不仅帮助钙的吸收,还有助于身体健康。

孩子将注意力长时间投注于一件事,就是专注的状态。这种状态不经常被被打断,才慢慢会延长。孩子的专注其实在小婴儿时时已经出现,小婴儿有时候会不理大人自己出神,有时是专注地吃自己的手指头,有时是专注地看自己的小手,有时是专注地盯着大人不知道的某处。等他大一点,可能会自己玩上好一会儿,不要大人哄。这时候,大人要尊重小婴儿的安静独处,不要觉得小孩子安安静静地不对劲,一定要抱起他、和他说话。