某日，我带着大宝二宝去超市，刚下楼到了小区门口，忽然想不起来自己到底有没有锁门。于是，我就问大宝。大宝很无奈地看了我一眼说:“妈妈，咱锁门了。你怎么这么快就忘了？看来真是一孕傻三年啊！”
十岁的大宝会用“一孕傻三年”这种词儿，都源于老公常常将我生完孩子后出现的“傻行为”归因于怀孕之后的“后遗症”。
同时，我发现网上也有不少妈妈在吐槽自己“一孕傻三年”的状况，大家在调侃之余，似乎已经普遍认可这种现象是存在的。
可是，怀孕生孩子之后，妈妈的智商真的会降低吗(变笨)？
关于智商
智商的概念是德国心理学家施特恩1914年提出的，其全称是“智力商数”，系个人智力测试成绩和同年龄被试成绩相比的指数，是衡量个人智力高低的标准。
智商主要靠遗传，但也会因教育和训练以及年龄的成熟而发展改变。智商表现为很多方面，包括观察力、记忆力、想象力、创造力、分析判断能力、思维能力、应变能力和推理能力等等。目前主流认为，智力主要有三种能力组成:短期记忆力、推理能力和语言能力。
所以，我们判断一个人的智商是不是变化了，不能从单一的维度来评判。
妈妈在怀孕生孩子之后智商各维度的变化
关于妈妈生孩子之后智商是不是降低了，其实一直存在争议。因为从智商的不同维度，科学家们研究的结果表明有些是降低了，而有些则提升了。
01
首先，孕妇和新妈妈确实会出现记性变差(短期记忆力)的问题，在一项调查中显示:多达4/5的孕妇比怀孕前更难以记住电话号码和一串复杂句子。而1997年的一项研究更加显示，孕妇到了妊娠晚期，大脑的体积平均会收缩7%。
这一切似乎在指向怀孕会让妈妈变笨。但，我们再来看一下另外几组研究成果。
02
根据最新的核磁共振成像研究发现，虽然妈妈们在妊娠期大脑体积会缩小，但却会在宝宝出生六个月之后恢复到原来的体积，参与认知和处理情绪的区域会形成密集的新的神经联系，而且某些区域甚至会胀大，包括那些在推理、判断、同情和调节管理情绪中发挥作用的区域。
对于成年人来讲，大脑灰质是很少有机会发生这种快速变化的，而妈妈们却因为怀孕，有了一个单独的发育时期，其重要程度甚至可以与青春期的发育相当。
03
美国认知神经学家克雷格·金斯利，在2010年通过对“老鼠妈妈”和“少女老鼠”之间的一项研究发现:老鼠在怀孕的最后阶段，空间能力略有下降，但是幼崽出生之后，它们在复杂迷宫找食物的游戏中，记忆食物位置的能力竟然能超越少女老鼠。同时，鼠妈妈捕捉猎物的速度也要快得多，在一项追捕隐藏在围栏里的蟋蟀的“比赛”中，少女老鼠平均花费270秒，而妈妈老鼠只用了50秒。而且，研究还发现：鼠妈妈更大胆，在紧张的情况下，他们表现出较少的恐惧和焦虑。
金斯利团队认为，鼠妈妈的变化是怀孕期间所释放的激素导致的。比如雌二醇，怀孕期间这种激素会上升，会比平常水平高数百倍，还有催产素，它能给大脑情报，诱发大脑变化，鼠妈妈大脑中参与记忆和认知的区域会发生重大变化，使得大脑神经元之间的链接更多、更频繁，让大脑能迅速响应来自幼崽的感官刺激。
另外，加拿大英属哥伦比亚大学学者的进一步研究表明，对鼠妈妈体内激素水平的影响会一直持续很多年。而相对应的，怀孕对鼠妈妈认知能力的改善也会一直持续到老。
虽然鼠妈妈的研究成果并不能够完全套用到人类妈妈，但是这确实给予后续的研究以启发。美国新奥尔良杜兰大学的凯瑟琳·汤博·科斯特根据金斯利的研究，进行了一项针对怀孕妇女、哺乳母亲和从未怀孕过的妇女的研究。她的结论是:怀孕生孩子并不会对妈妈的空间认知能力有什么影响，既没有显著的障碍也没有特别的提升。
04
有研究实验发现:从妊娠晚期开始，妈妈们相对于没有怀孕之前在观察能力上有某些提升，妈妈们更容易检测出他人脸上恐惧、愤怒和厌恶的表情，而对惊喜、幸福等积极情绪的检测能力却没有显著改变。
综合来看，虽然妈妈们在怀孕生孩子之后在短期记忆力上有所降低（这往往是短期内的现象），但却在推理能力、观察能力等方面有所提升，而且像空间认知能力方面并没有什么显著变化。
所以，我们不能简单地说，怀孕会让妈妈的智商降低，让妈妈变笨，而相反的，更多的证据显示：从更长远的影响来讲，怀孕还会让妈妈的整体认知水平升高。
同时，一孕傻三年也显然夸大了怀孕生孩子对妈妈的影响，事实上，从大脑结构上来看，这种影响也只是持续了半年。
导致妈妈怀孕和产后状态“低迷”的原因
之所以很多妈妈感到生孩子后记忆力下降、注意力不集中、健忘等，其实并不能归因于智商降低，而且其它因素的作用。
1、休息不足
怀孕后期身体的负担和频繁的夜尿，孩子出生以后白天和晚上频繁地喂奶和换尿布，这一切都在干扰妈妈们的睡眠和休息。即使是年轻且身体状况好的妈妈都会有“吃不消”的感觉，像高龄产妇或者身体虚弱的妈妈们更是很快就感受到了身体上带来的压力。休息得不好直接导致妈妈们常常处于疲累的状态，进而影响到记忆力和注意力的降低。
2、激素
我们的身体内部有多种激素在作用，怀孕前三个月，孕酮会逐步上升，而甲状腺水平开始下降。这些激素上的变化，从生理上就会导致妈妈们健忘和头晕的症状。孕晚期孕激素的影响开始减少，而雌三醇激素水平的提高，也会导致妈妈出现“短期记忆力”的问题。
3、心理作用
很多妈妈从怀孕之后从心理上就暗示自己“我是柔弱的”，“我是需要被照顾的”，所以，对生活中的很多事情自动地“缴械投降”，这其实是一种“期待效应”。你觉得怀孕生孩子会变笨变傻，那这种现象就真的落在你的头上。而有的时候，心理暗示和行为之间还会反复强化，使之更加严重。
4、产后抑郁
有时注意力不集中、记忆力下降等现象是妈妈产后抑郁症状的早期外化表现，这个需要引起重视。如果发现这些状况越来越严重，要及时寻求医生或者心理咨询师的帮助。
如何避免“孕傻”
1、建立积极的心理暗示
豆妈曾经在之前的文章中介绍过日本的“励志妈妈”一吉田穗波。她在怀孕生孩子的同时，先是考上了哈佛大学，然后又回到日本取得博士学位，不仅学习和工作没有耽误，而且还出了畅销书。人家学习工作期间生了五个孩子，这么多孩子都没有让她“孕傻”过，妈妈们要相信：别人都可以，我们当然也可以做得到，别再将孕傻“套”在自己身上了！
2、学会高效休息
休息不好是妈妈们普遍会遇到的状况，既然我们很难调整孩子，那最简单易行的方式就是“与孩子保持同步作息”，也就是，娃睡你睡，娃醒你醒。这个过程可能在开始时不容易适应，毕竟以前我们大人习惯睡整觉，而很多妈妈也特别想“享受”一下娃睡着的时间。但是，如果没有休息好，我们的身体可是要抗议的。所以，有意识的调整很必要，现在开始，我们需要化整为零，养成“小睡”的习惯。
3、任务清单
所谓“好记性不如烂笔头”，如果觉得短时记忆力有所下降，出现健忘等情况，那就把你一天想要完成的事情写到本子上，或者运用手机当中的备忘录功能记录下来吧，完成一项就打一项对勾。这样，我们既可以避免健忘带来的麻烦，而且也不容易因为健忘而更加焦虑了。
4、寻求支持和帮助
身体上的疲累和精神上的焦虑都会影响到妈妈的状态。妈妈要学会适当地放手，让爸爸、长辈或者保姆分担一部分的压力。特别是爸爸们的支持和帮助，对妈妈们是非常重要的。
5、多喝水并摄入足够的营养
有研究表明，人的记忆能力其实是跟水分有关联的，哪怕是轻微的脱水也会减少我们的精力，损害我们的记忆。所以每天摄入足够量的水分，并且摄入足够支撑我们每日脑力和体力活动的营养，有利于妈妈们保持更好的状态。
6、适当的运动
据研究表明：适当的运动，可以加速血液循环，并提升妈妈的精力，改善记忆力。注意，运动不要过于激烈，特别是怀孕期间，应该在医生的指导下进行运动。
我是“豆妈逗娃”，国家二级心理咨询师，曾经的教书匠和班主任，多平台原创作者。一个走过南闯过北，努力探索人生和世界可能性，超有烟火气的俩娃妈。
