在怀孕的整个阶段，
孕妈们会经历各种各样的疼痛，
肚子痛、乳房痛、腰痛、屁股痛。。。
等到孕晚期，
宝宝快想要出来的时候，
还会出现一个，
耻骨痛！
那为什么会有耻骨痛？
孕妈们到了孕晚期，宝宝的个头逐渐增大，会增大骨盆的压力。同时伴随激素的分泌，骨盆乃至耻骨会提高伸缩性，帮助骨盆和耻骨分离，给宝宝更多的成长空间，并在将来留出宝宝出生的通道。
正常分离后的耻骨间隙一般在6-8mm，当激素分泌过多或者宝宝给的压力过大，间隙可能会达到10mm或更多，这时候孕妇们就会感觉到疼痛。
如何避免耻骨疼痛？
耻骨痛并不会发生在所有孕妇身上，但少部分孕妇的痛疼也避免不了，一般预防的方法就是从孕早期开始尽早补钙，但效果也并不是十分明显，只能尽量减少会引起耻骨分离的动作，例如：
1.尽早开始补钙，能在一定程度上避免和减轻症状。
2.备孕时和孕早期要坚持适量的运动，增加身体和骨骼强度。
3.尽量避免任何会增加孕妈身体负担的动作，不要提重物，不要穿高跟鞋等，避免过度劳累引起的疲劳。
4.很多孕妇在孕中期会过性生活，在亲热的过程中要避免动作强度过大，避免给耻骨带来过大的冲击。
5.整个孕期要尽量保持孕妇舒服的姿势，减少骨盆的受力，让身体更放松。
6.选择软硬适中的床垫，床垫过软不但会影响骨盆分裂，还会影响将来的恢复。
已经疼了，该如何减轻疼痛？
如果耻骨疼痛发生了，孕妈们能做的，只是发现自己出现耻骨痛的症状以后减轻疼痛，等宝宝出生后这种痛感就会慢慢消失。
1.做为孕妇，平时的行动已经很小心了，不过耻骨通以后需要更小心。两腿在行动的时候要更小心，例如上下床的时候要尽量放慢，轻轻抬腿，用劲过大的那一瞬间是会震的很疼的。另外也要避免长时间处于一个姿势，尽量减少腿的疲劳。
2.上下楼的时候要慢慢来，最好用小孩子那种两条腿迈一个台阶的方法，手还要扶着扶手，增加支撑，减少骨盆的强受力。
3.坐或躺的时候找个靠垫可以给腰部更多的支撑，也能帮助分摊受力。
4.睡觉的时候可以用侧卧的姿势，双腿间夹一个抱枕，给腿部带来缓冲，避免晚上睡着后的动作引起的疼痛。
5.如果疼痛的厉害，就尽量避免当时会引起疼痛的动作，必要时可以冷敷一下缓解疼痛。实在忍不了的，还是要去医院就诊。
生完宝宝后耻骨分离会怎样？
耻骨疼痛只发生在孕晚期，宝宝出生后，也就是坐月子的时候，耻骨会随着骨盆的收缩慢慢恢复。
不过，有些孕妈在月子期间不注意，导致骨盆收缩的不到位，就会留下"月子病"。当身体疲劳或者动作幅度过大的时候，会引起大腿根部的疼痛，让孕妈承受多余的疼痛，甚至于在过夫妻生活的时候引起下腹坠痛，影响夫妻之间的生活。
所以生完宝宝，孕妈们要尽快系上骨盆矫正带，通过给骨盆增加压力帮助其更好的恢复。
