上个月的上马，成为了跑圈的热点。其中有一条新闻让咚小姐很感兴趣：《40岁孕妇怀胎8月跑完全马 ：批评我的人没怀过孕，我自己对身体很了解》
怀孕，全马，连续跑5小时17分，让很多男人也瑟瑟发抖。
戳视频来直观感受一下：
视频来源：梨视频
从评论来看，大多数人对这位准妈妈表示佩服，同时认为每个人的体质不同，自己掌握自己的身体，就没什么问题。
也有一些网友认为孕妇参加马拉松比赛是违反了赛事规程，没有资格参赛。咚小姐也查了一下2019上马的赛事规程：
根据规程：只是“不宜”，而非“禁止”。所以，只要个人认为自己的身体OK，并且有健康证明，参赛并没有违反赛事规程。
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如果你去百度搜索一下，怀孕期间跑步甚至参加比赛的新闻，并非第一次，国内外都有。
其中最有名的是陈意涵，她在2018年9月22日，怀孕5个月的时候，跑步5.55公里。
当时网友们有人认为疯狂，有人力挺。
当时“丁香医生”发布微博表示：
一个科普：曾经有研究显示，较剧烈运动后的孕妇，发生感冒的风险会升高，另外运动时重点注意跌落和对腹部造成撞击的风险。虽然我们并不是呼吁所有女性都练出像超模那样的‘孕期腹肌’，不过对于每一位准妈妈来说，是时候转变‘怀孕就不能动’的旧理念，在孕期选择安全、科学的运动方式了。
陈意涵在孕期不只跑步，还照样倒立、登山、骑脚踏车。但她咨询过医生，确认只要孕妇本身没有不适症状，基本上这些运动都可以做。
知名健康博主“六层楼先生”发表评论：
1、超过35岁是高龄产妇的界限是跟我们国家的医疗发展水平有直接关系的，很多发达国家的医疗水平很高，同时人们的平均怀孕年龄接近35岁，也就是说如果可以获得良好的医疗服务的话，年龄并不是个大问题，对于明星来讲，肯定是没问题的了。
2、怀孕5个月也就是孕中期，从陈意涵以往的微博来看的话，本身就爱运动，有着良好的运动习惯，同时在孕中期，没有什么高危因素（血糖、血压等问题）的话，每天保证1个小时左右的运动是值得推荐的。
3、关于是不是值得效仿方面，需要大家考虑的就是上面两个必要条件，有足够好的医疗条件，有规律健康的运动习惯，有足以放心的孕期各项健康指标……就可以去跑步了，不过应该也是慢跑，配速低一些，没什么问题的。
再翻一翻以前的新闻，孕期跑步的案例，我们国内就挺多的，比如：
2017年12月：怀孕5个月参加杭马家庭跑
2018年2月：二胎妈妈怀孕8月雪地裸肚跑步
2018年9月，北马，怀孕7个月的准妈妈跑者，以5小时13分24（枪成绩）完赛。
国外我相信只多不少。
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今天这个话题并不是要鼓励大家怀孕了也去跑步，也不是为了宣扬提倡某种精神。请有些大侠后台留言的时候手下留情了。
咚小姐还是结合这个新闻来谈一谈技术问题：孕前、孕中以及孕后跑步，要注意什么？
1、孕前
对女性来说备孕期应积极锻炼身体，增强身体免疫力，提高卵细胞的健康度。
但老王建议不能超量运动，因为每次长距离的超量奔跑后，其实人体的免疫力是下降的。很多人会有一种像发烧似的昏昏想睡，其实就是免疫力降低的一种表现。
准备怀孕前每周慢跑2-3次，每次30分钟就足够了。同时也要避免xxoo前一天过度劳累。
2、孕中
虽然有很多怀孕期间运动的例子，包括本文开头的这些新闻，但很多人本身的身体素质很棒，之前又有保持运动的习惯，同时有专业医生进行指导、计划。除非你的医生同意你这样做，否则咱们普通人真犯不着冒这个险。
咚小姐个人还是建议绝大多数的准妈妈们：怀孕期间应尽量避免运动，尤其是头三个月。即使是三个月后，也只能做些轻量运动，轻度拉伸和散步。
还是那句话：每个人条件不一样，她行，你未必就行，安全第一。
3、孕后
孕后真正意义上的运动，顺产一般来说要等顺产6周（42天）后，也就是传统的月子后就可以开始快走，做类似广播操等低强度有氧运动。剖腹产再稍微延后一点，得8-9周后。
产妇刚开始运动尤其要注意腰背力量的锻炼，这时期的运动锻炼一定要循序渐进，时间也不宜过长。就当自己是个残疾人吧，强度较大的健身操，不能马上就跳。别急着身材的恢复，别急于求成，急着上量，只要有个好的生活习惯，这是迟早的事儿。饮食要健康均衡，颜色要多样。
对大多数的女性来说，科学、合理的跑步、运动，肯定会帮助你生下一个健康聪明的小宝宝。跑步也会让你在产后更快地恢复身材，保持年轻。孕期的跑步，还是要抱着谨慎的态度，咨询你的产科医生，制定安全、科学、合理的运动计划，再实施，这是对自己负责也是对宝宝负责，更是对家庭负责。
不知道大家怎么看？欢迎留言讨论。
