文|好孕姐
前两天逛街，看到一个女孩身量苗条，被男友扶着进了商场的门。当时觉得不解，如此年轻的女孩是身体不好吗，还需要人扶？结果赶在前面一看，原来人家是个孕妇，而且目测快要生了。让人羡慕的是，从背后看一点也看不出！就算从正面看，这个准妈妈也只是胖了肚子。
不光是这个女孩，现实中也常常看到身材纤细的准妈妈们。这样的准妈妈，毫无疑问，生完后就能迅速地瘦下去，真是令人艳羡。
为什么有的人怀孕后就只胖肚子？掌握以下原则，你也能做到。
注意饮食，尤其是孕后期饮食控制
其实说到底，孕期只胖肚子的准妈妈无一不是做好了身材管理。毕竟，若是孕期吃胖，则明显哪儿都会胖，不可能只胖肚子。而要做好身材管理，就要注意控制饮食，毕竟胖从口入。
不少医生都建议，孕期管理体重，最重要的是保证孕期每个阶段合理增重。对于孕前体重正常的女性来说，孕期的增重标准是控制在12.5公斤之内。即便是孕前比较胖的女性，孕期增重也不要超过20公斤，毕竟，孕期体重增长过快，还有可能引起并发症。
一般来说，孕前三个月因为孕吐、食欲下降等原因，很多准妈妈体重不增反降，这个很正常。孕期三个月以后，体重一般就要增加，这时每周的增重要尽量保持在0.5公斤左右。
准妈妈们尤其要注意孕后期体重控制，因为据我所知，不少准妈妈就是这个时候开始“刹不住脚步”的。很多孕中期体重保持不错的准妈妈，会在孕八月末、孕九月开始加速增重，甚至引发妊娠纹。但这个时期胎儿并不需要过多营养，过剩的营养只会变成脂肪，使胎儿增重增大，造成分娩困难。
另外还要强调一点，孕期饮食注意营养是重要原则，但不代表就必须要摄入高脂肪、高热量物质。均衡的饮食包含碳水化合物、蛋白质、钙、钾、锌等，可以通过多种类饮食来实现。整体饮食原则是“五谷杂粮为主食，高蛋白食物要多吃，多吃蔬菜，水果适量（因水果含量，为预防妊娠期糖尿病，吃每天半个苹果的量就够了）”。
适当运动，若身体无不适，则每天坚持散步半小时以上
孕期控制体重跟减肥相似，除了“管住嘴”，还要“迈开腿”。对准妈妈来说，最适合的运动就是散步了。等胚胎在体内稳定之后，准妈妈可参考医生意见开始进行散步，每天坚持散步半小时以上。当然，胎盘低置或者之前曾经频繁流产的准妈妈，一定要遵医嘱。
你孕期也是只胖肚子吗，整个孕期增重了多少呢？
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