依据医学临床证实，许多女性在生产或流产后，都没有好好坐月子，以致于日后常有头晕、头痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月经不调、黑斑、掉头发、手足冰冷、白带多……等等症状。所以产妇千万不可轻忽坐月子的重要，这是女性调理体质的一大契机。
一，乳房护理
产妇分娩后的第二天，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
二，安排好饮食
饮食上，安产新母亲忌讳不多，夏季吃些易消化的东西缓慢膂力，粥、面条这些都没因地制宜，留心清淡饮食，少盐，不需求油腻腻的十全大补汤。
剖宫产的新母亲出产当天对比辛苦，阅历一场手术，麻药的胃肠道反响也许会致使厌恶吐逆，不丢人，想吐的时分头转向一边，留心别误吸。吃的话不着急，先喝点汤汤水水的。
产妇月子里可以少食多餐，吃些养分高、热量高且易消化的食物，一起要多喝水，以促进身体敏捷缓慢及确保乳量足够。肉、蛋、奶、主食、
蔬菜、生果均衡养分。不要为了缓慢身段，而操控饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。

三，合理使用空调
夏季炎热，尤其伏天到了气温尤其高，过高的室温会让人体内部的热气无法排除，热得产妇一直出虚汗、可能会让新妈妈和小婴儿热出痱子，甚至有可能导致产褥期中暑。所以夏季坐月子可以适当开空调，但是妈妈要将空调的温度调到28°左右，不能太凉，而且空调不可以对着妈妈一直吹，不可以一直开，开一段时间后要关掉。最好的方式是使用电风扇，将风扇对着地面一直吹，可以有效地降低温度。

四，坐月子也要刷牙，洗澡
老一辈的说"生个孩子掉颗牙"，这是没有科学依据的。产妇在坐月子时期进食次数较多，吃的东西也多，运动削减，口腔易充血，若不留心漱口刷牙，简单使口腔内细菌繁衍，发作牙龈炎、牙周病等口腔疾病。需求留心：牙刷应选用小头、软毛的保健牙刷。
其次，产妇在刷牙前要用温水把牙刷泡软。饭后养成漱口的习惯了，刷牙要用温热的水刷。此外，也要洗澡，如果不洗澡的话在夏天会很难受的，所以个人卫生一定要讲究。

五，忌吃硬、咸、生冷食物
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

六，产后一定要收腹
面对产后大肚子的问题，我相信很多新妈妈都遇见过，我也在其中，当时根本不在意，直到出了月子，肚子还是像四五个月那么大，以前的衣服根本穿不了；所以我建议新妈妈们产后一定要及时的收腹，专家说产后六个月是腹部恢复的最好时期，千万不要错过哦。
七，不要一直盯着手机电脑
坐月子经常玩手机，容易导致视疲乏，因为分娩后体虚，加之失血，会造成头晕，眼花，所以，建议新妈妈产后注意休息，补充营养，不要长时间看书、少看电视及玩手机等。

八，尽早下床活动
新妈分娩完之后，医生肯定会嘱咐要尽早下床活动。适量的运动可以锻炼肌肉以及身体各项机能，越早活动越好，力气、气色也会得到恢复，同时免疫能力也会越来越高。

九，产后42天检查

关于产后42天检查的话题，妈妈们对这个检查还是存有很多疑问?为什么要进行这些检查？
从胎盘娩出至新妈妈全身各器官（除乳腺外）恢复至正常未孕状态所需的一段时期，称为产褥期，通常规定为6周。也就是说，新妈妈的身体状况应该已经恢复了，这时，到医院进行体检以检查机体恢复的情况，并行相应指导。当然并不必须是产后42天，根据个人原因或天气情况，可以稍错后几天，产后检查最好在产后42～56天之间完成。
