产科医生坐月子的十点忠告，打破传统年轻十岁，受益一生
育儿说心经2017-04-1615:05
十月怀胎，一朝分娩，生孩子是每个女人必经的阶段。每个妈妈都是辛苦的，虽然不易，然而坐月子对女人一生来说非常重要的，所以不容草率。坐月子是女性健康的一个转折点，可以说只要懂得好好把握机会，科学做月子，就有可能让女人越生越健康，越生越美丽，相反的，如果月子做不好，就容易得月子病，也许会让女人看上去比现实年龄看上去大好几岁，所以一定要好好学习坐月子知识，自己要懂得爱惜自己。坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。
老一辈的人常说：月子坐不好，浑身都是病。这无疑是很有道理的。然而在饮食结构、生活环境已经大为改变的今天，再完全照搬过去一些不恰当的传统，就显得太不合理、不科学了。那么如何科学坐月子呢？社会不断的发展，人们的思想观念也在转变，对于坐月子的态度也变得更为重视。科学的坐月子的方法能让产妇更健康，更美丽，更有自信。
一、注意伤口护理
妈妈们产后都会有或多或少的伤口，伤口的护理必须要多多注意。尤其要注意感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查;除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：
1、保持伤口清洁干燥。 2、温水坐浴。
3、避免疤痕产生。 4、注重营养摄取。
5、适度运动。 6、身体清洁。
7、勿提重物。 8、性生活勿急躁。
专家提醒大家，产后护理非常重要，千万不能大意。
二、休息是坐月子的头等大事
产后妈妈们都会非常疲惫，因为分娩过程耗尽了产妇的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3-4小时就要哺乳了，又要给孩子换尿布，孩子一哭闹，母亲就更没时间睡觉，所以母亲应争取时间休息。产后尽快排大小便顺产产妇应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。
二、休息的同时也要注意劳逸结合
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
三、恶露是妈妈们恢复的标志
恶露是每个妈妈产后必须经历的，恶露排的好，对于妈妈们来说是有很大好处的对于恶露你又了解多少呢？
生产完毕后会出现恶露，恶露分三个阶段：
a.血性恶露：颜色为红色，持续3-5天，里面会有小血块；b.浆液恶露：颜色为淡红色，持续1-2周；c.白色恶露：颜色类似白带，持续3-4周；
促进恶露排出的方法：
1、多给宝宝吮吸奶头
宝宝吮吸奶头可引起反射性子宫收缩,有利于恶露的排出,因此坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝吸收营养，而且对于恶露的排出和子宫的修复也是很有帮助的。
2、产后可以适量喝些生姜红糖水。
生姜红糖水不仅能暖宫驱寒，而且能活血化瘀，能促进恶露排出，也有利于子宫的早日恢复。生姜红糖水制作方便简单，把生姜拍碎，加水煮滚后加一小块红糖直至溶解就可以了。
3、适当喝些糯米酒。
糯米酒不仅有滋补的作用，适合于产后体质虚弱的妇女，而且能活血化瘀，促进恶露尽快排清。糯米酒还有个鲜为人知的秘密，那就是它还能帮助下乳，解决母乳不足的问题。
4、顺时针按摩腹部和子宫。
每天坚持按摩腹部和子宫位置，能促进腹部和子宫的血液循环，促进血块等分泌物排出体外。这对于恶露的排清和子宫修复是很有帮助意义的。每天坚持3次，每次10分钟左右就可以了。
5、多些下床活动。
产后一个星期，一定要多些下床走动，促进全身血液循环，这对于恶露的排出也是很有帮助的。多下床走动，但是不要剧烈运动和搬重物哦，否则会引致子宫修复不良和子宫下垂哦！
6、实际上很多女性的恶露会持续1-2个月,只要没发现异常,都属于正常的表现。它啥时排完了,自然就会停止,不用过于担心。如果超过了这个时间且量多有恶臭,可能发生宫腔感染,一定要及时看医生。
四、合理安排健康饮食
注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面，术后产妇要担负喂养婴儿的重任，更应注意饮食，遵医嘱进食。产后有乏力、纳差等现象属正常反应，不要担心。应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物。排气之后，可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。
一般来讲，术后6小时之内要禁食。因为术后胃肠道正常功能被抑制，肠蠕动相对减慢，如进食过多，肠道负担加重，不仅会造成便秘，而且产气增多，不利于康复。
术后6小时后进食有讲究。6小时候后可进食炖蛋、蛋花汤等流质食物。术后第一天，还以稀粥、鱼汤等流质食物为主，分6—8次给予。术后第二天，妈妈可吃些烂面、烂饭等稀、软、烂的半流质食物，分4—5次给予。第三天后，妈妈就可以食用普通饮食了，多补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。
不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。产气多的食物会在腹内发酵，在肠道内产生大量气体而引发腹胀。
五、注意子宫恢复，预防子宫下垂
产后子宫大约在4-6周复原,子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出,子宫内的血液被不断的排出体外,即为恶露.子宫经由不断地且强力的收缩,将血管的开口压住,这样就会让血块形成而止血,子宫再进一步挤压,将血块不断派出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4-6周会恢复成原来的样子。
生完宝宝，妈妈们都会发现肚子上多了许多赘肉，自己照照镜子也很难有自信。这种体型保持得越久，就越难以恢复，所以体型的恢复从坐月子开始就要注意。而及时收腹可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。要想恢复到孕前的平坦，完全依靠于身体的自我恢复是不行的，就需要借助腹衣的外力的塑辅。所以不管从体质恢复还是体型恢复任何一方面收腹品都是非常有必要的，可以收缩腹部，最主要的就是防止内脏下垂。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。
而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的，最好是棉质加弹力材质的。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
六、保持清洁卫生
月子洗头、刷牙、洗澡必须要做。传统坐月子不让产妇洗澡洗头，主要是以前生活条件，卫生条件差。但现在家里不同了。有了暖气，有电吹风，完全是不需要担心的。月子里清洁卫生对于产妇来说是很重要的，身体清洁做不好，很容易导致细菌和伤口感染。所以保持干净才会有利于康复。
七、保持精神愉快
愉悦的心情对一个平常人说都是很有利的，更别说产后妈妈了。笑一笑，十年少是很有道理的。产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
八、适当有氧运动。
适当运动很多传统意识上都觉得，女性怀孕期间和坐月子期间不要运动，以免影响胎儿生长和产妇自身健康。所以，很多妈妈在生产前后几个月内基本睡在家里不动弹，导致全身发胖，尤其腹部越发肥大，这是由于产后子宫膨胀及脂肪堆积造成的。
对于产后妈妈，建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。结束月子(42天)后，我们可以从家务开始，比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。研究人员发现，高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
九、坚持母乳喂养
产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。
十、绝对避免性生活
有些夫妻刚满月时就恢复了性生活，这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和阴道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。专家们认为，产后6―8周恢复性生活才是安全的。即42天后才是真正月子结束期。顺产的妈妈们可以在42天恢复性生活
