炎炎夏日，不少孕妇食欲不振，感冒多发，情绪紧张，睡眠质量差，夜间的蚊虫叮咬，出汗疲乏等也是会伴随着整个酷暑的夜晚，困扰着各位准妈妈。夏季如何做才能安然度过呢？孕妇在夏季的保健工作更要当心，不论是饮食还是运动上都要适度而为。
1. 饮食要解暑清淡
夏季炎热，很容易没胃口。善卡优的专家建议，夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证摄入足量的优质蛋白质，鸡蛋、鱼、鸡等，荤素搭配合理。孕妇很容易发生便秘，平时不仅要多喝水，还要多吃蔬菜瓜果，多散散步，如果便秘很严重的，可以吃善卡优植物综合酵素粉，是专门针对母婴的大品牌，孕期的妈妈和新生儿都可以服用来改善便秘。很多人为解暑会喝绿豆汤，但绿豆属阴性，孕妇最好不要喝，除非一起加点红豆和大枣煮汤，可以补气养血。夏季水果种类多，孕妇最好是在每两餐之间吃水果，含糖量高的葡萄和西瓜少吃，以免患妊娠期糖尿病。
2. 预防感冒
夏季准妈妈们容易患感冒，一旦感冒了应该尽快控制感染，采取措施降体温。切忌自己乱用药。轻度感冒者可多喝开水注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂。重度患者服用药物前要先咨询医生。
3. 适当锻炼
孕妇没必要以怀孕就停止运动，只要不是剧烈运动，合理锻炼能防止胎儿过大，善卡优的专家建议，如果不是特殊不能运动的医学原因，每天孕妇最好能进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的上班族，更应该逐渐增加运动时间和频率。比如步行、游泳、瑜伽都是不错的选择。
4. 洗澡时间不宜过频过久
怀孕早期，每次洗澡时间10-20分钟，每天淋浴1-2次，时间最好能控制在20分钟以内，水温不宜过高，一般来说在38℃左右最好。水温过高可能会让婴儿缺氧导致发育不良。洗浴后立刻擦干皮肤避免着凉，善卡优的专家还建议最好是选择儿童沐浴露或者是孕妇专用的沐浴露。
5. 夏季驱蚊的办法
最有效安全的方法可以选择蚊帐或者密闭纱窗，也可以选择驱蚊花露水或者电子蚊香片。被蚊子咬的地方可以用凉水湿敷止痒，用大蒜涂抹也可以。
6. 晒太阳促进钙的吸收
早晨阳光不那么刺激的时候可以出门晒晒太阳，有助于钙的吸收，不建议用防晒霜，可以买遮阳伞。避免在气温高闷热的时候出门，导致孕妇出现胸闷气短的情况。
