孕期营养需求会极具增加，因此孕妇需要有针对性的进行营养补充。钙是其中最不可或缺的一种，虽然人们常说“多多益善”，但营养素补充也适用于这句话吗?孕妇补钙的误区，是我们必须要知道的，否则会适得其反。来看看下面这些不靠谱的补钙方法。
孕期补钙的五个误区
一：补钙越多越好这样是不对的。补钙并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
很多孕妈妈喜欢饭后补钙，其实这是错误的。因为，饭后补钙等于没吃，这是有科学依据的。原来，钙容易与草酸、植酸等结合，形成钙的化合物，从而影响钙的吸收。
三、补钙就是吃钙片当被问补钙吃什么时绝大部分都会回答吃钙片，而且孕妈们也形成了这样的意识，认为补钙就是吃钙片。其实在生活中补钙的方法还有很多，很多蔬菜、奶制品等等都有很好的补钙效果而且这些食物比吃钙片更健康、更安全。孕妈妈吃钙片的最佳时间应该是晚上睡觉前，这时候血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
这是很多孕妈妈都喜欢犯的错误。因为，骨头汤里钙的含量极低，1公斤肉骨头煮汤，汤中的含钙量仅20毫克左右，这个剂量远远不能满足需要。同时，肉骨头汤中含有大量的脂肪量，孕妈妈如果喝大量骨头汤的话，就会摄入太多的脂肪，从而被身体吸收，让孕妈妈变得肥胖，也容易形成巨大儿，营养胎儿和孕妈妈的健康。
五：补钙与补铁同时进行如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。
孕妇如何补钙效果最好
1.每天晒晒太阳孕期的妈妈们，每天应保证15-20分钟的阳光照射可以得到当中充足的维生素D，而这有利于钙的吸收与利用，当然了，晒太阳必须要避免紫外线最强烈的时刻，冬天里的暖阳是最好不过，夏季则应该在上午6-10时及下午4-6时为宜，另外，隔着玻璃晒太阳会使功效大减，基本无作用。
孕期保持适量的室外活动，不仅可以促进身体产生维生素D，而且，还有利于促进全身新陈代谢，加强对食物的消化和吸收，不仅能帮助保持体形，对胎儿的发育也有着重要的好处。
奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶等;
豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等;
海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等，这些食物都是孕妇良好的钙质来源。
孕妇及时的补充钙质是非常重要的，可以让胎儿健康的成长，适时的给孕妇补充充足的钙质，但是补钙也不能不太多，太多也会伤害胎儿的哦!对于这些补钙误区你千万不要犯，要学会科学补钙。
