宝贝的聪明健康，是每个宝妈的最大心愿。虽然，怀孕后经常会出现孕期呕吐、失眠等妊娠反应。但是，宝妈为了宝宝能够如其他小宝宝一样，长得白白胖胖、聪慧过人，宝妈还是会在孕期勉强自己，即使吐得一塌糊涂也要吃下去！

孕期呕吐让很多孕妈难以忍受，其实，吃点酸就可以缓解孕吐。此外，酸的食物除了能缓解孕吐之外，还能增进孕妈食欲、增强自身抵抗能力、避免胎儿贫血，还能促进骨骼的形成。

那么，孕期吃什么，对胎儿更有好处呢？孕期常吃这几种杂粮，保证胎儿营养高，宝贝聪明又健康！

1高粱

高粱中富含钙和铁，孕妇适当多吃高粱，就能够预防缺铁性贫血。同时，高粱还具有缓解消化不良等症的作用，对胎儿骨骼和牙齿健康均有呵护功效。

2黑豆

黑豆具有补肾的作用，对孕妇孕期水肿、长斑等症均有缓解功效。另外，黑豆还能预防胎儿先天性贫血，帮助胎儿补钙，促进骨骼发育等。

3黄米

黄米很适合孕妇食用，具有一定的安眠作用。孕妇常吃黄米，能够提高免疫力，预防胎儿患病，呵护胎儿健康。

4绿豆

绿豆富含氨基酸，能够促进蛋白质吸收再利用。对胎儿免疫力及骨骼发育，都很有好处，还能补充胎儿所需维生素E。不过，绿豆虽好，但不一定适合每位孕妇的体质，需要遵医嘱食用。

5糯米

糯米营养丰富，能帮助孕妇缓解腹胀等症，对胎儿神经发育很有补益作用。

孕期常吃这几种杂粮，保证胎儿营养高，宝贝聪明又健康！你喜欢吃哪种呢？

孕妈在怀孕期间不仅可以吃五谷，还可多吃维生素C的水果，也能对身体有益，最常见的水果有下面几种；

1.番茄

番茄里的番茄红素在起到抗氧化的同时也起到了中和胃酸的作用。

2.芒果

孕妈可以吃些芒果来缓解孕吐，同时还有健胃、止晕的作用。不过，虽然芒果好处有很多，但过敏性体质的孕妈最好不要吃，以免发生过敏情况。

3.青苹果

青苹果里的矿物质与维生素能有效缓解孕吐，也能缓解孕妈胃口差或是恶心的情况。

4.奇异果

奇异果里的维生素C能止吐止泻，建议孕妈榨成汁来喝。

5.芭乐

芭乐里面的抗氧化成分能促进消化，孕妈平时可以多吃点。

6.柳丁

孕吐之后女性钾流失会比较严重，这时候吃柳丁则能补充体内缺失的钾元素。

7.柑橘

孕妈恶心情况严重的话可以吃点柑橘以缓解不适，柑橘里还含有强力的抗氧化剂，对孕妈身体也有很大的好处。

某些酸性食物也要慎用

酸性食物虽然好处多多，但山楂就不能吃了，因为山楂会刺激子宫出现宫缩情况，严重的话，还会造成流产。

泡菜、酸菜孕妈也要少吃，因为这类食物里面的营养元素已经被破坏，反而还会对胎儿、孕妈造成伤害，所以要慎用。