在日常生活中，孕妈少不了会听到很多家中长辈和家属的叮嘱并且受到影响，对孕期的饮食会格外小心。这本来是一件好事，但是很多说法的准确性难免会让人生疑，下面就来听听专家是怎么说的。
怀孕期间在饮食上要不要忌口?
我们经常说的忌口就有海鲜类的，那是入体蛋白质，比如说虾、蟹。如果平时是过敏体质的话，那就尽量不要吃了。但是如果平时都是吃惯了的，怀孕之后不要过量就行。要提醒的是，怀孕是一个免疫的过程，有些人以前没有发生过的导致过敏的东西，怀孕之后会变得比较敏感。所以建议虾蟹这类容易发生过敏的东西还是要吃少一点。
再从大的方面来讲，老一辈总会说怀孕了不要吃海鲜，对胎儿不好。其实海鲜这个称呼是很笼统的，所有的海产品都可以成为海鲜，因此不是说从海里面来的东西都不能吃。那实际上大家可能主要针对的是虾、蟹这些含有蛋白质比较高、特别容易发生蛋白质的过敏反应的一类食物。螃蟹、甲鱼是比较寒凉的，而且可能会含有重金属，并且含量可能会高一些，所以孕妈尽量少吃。
而其他海产品并不是都不能吃，例如海带、海菜，还有一些深海鱼类等等这些白肉类的食物，都是很主张孕妈吃的。
相对来说，要特别注意的，而且容易受到忽视的，不太主张大家吃的食物，就有猪肝等内脏，里面含有非常丰富的维生素A，维生素A摄入过多容易导致胎儿流产、早产、畸形等，而且因为孕妇的血液粘稠度会增加，胆固醇会升高，同时内脏含有大量的胆固醇，所以要尽量少吃，尤其是在早孕期间。
还有一些含有咖啡因的物质，我们要尽量避免摄入，包括咖啡、浓茶，咖啡因可能会影响胎儿神经中枢的发育，可能会导致发育异常。还有酒精类的东西要尽量避免吃的，因为酒精的乙醇容易引起小孩的发育异常。
孕妈在吃水果时要注意些什么?
吃水果在孕期是必不可少的，也总听人说多吃苹果孩子生出来皮肤白，多吃葡萄孩子眼睛会大，其实这样的说法并没有科学依据。
确实，很多水果含有非常丰富的维生素，这些维生素的补充可以减少胎儿畸形的发生率，而且可以辅助其他微量元素的吸收。孕妈可以适当吃，但是不能过量。任何一种东西吃得太多，都会变成一种偏食。
比方说，太甜的雪梨，还有含有激素类的木瓜还是不能吃太多，一般比较主张吃的有葡萄，含丰富的维生素C;猕猴桃含丰富的复合维生素。还有苹果，含有苹果酸，而且苹果肉是粗纤维，能增加饱腹感，而血糖不会升得太高。橙子也含有非常丰富的维生素C，也是很不错的选择。
孕妈要怎么补铁?
要讲究从自然事物里面去摄取。首先是不能挑食，其次就是吃一些富含铁的产品，比如说水果，尤其是颜色稍微深一点的水果，如葡萄、苹果等都可以吃一点。因为这些水果含有很大量的维生素C，维生素C可以帮助铁剂的吸收。还要注意辅助性食物的摄入，会让铁吸收得更好。
蔬菜有些含铁比较丰富的，包括菠菜，但是要煮熟一点吃。菠菜虽然含铁丰富，但含草酸也比较多。煮熟一点可以充分让草酸的结构遭到破坏，可以让孕妈更好地吸收蔬菜里面的铁成分。
现在的烹饪工具很多，多数人都喜欢用一些不粘锅，或者光用一些铝锅，都不是最适合。最好是用铁锅来炒菜，有微量的铁元素释放在里面。
如果在这种情况下还是缺铁，就需要口服一些补铁的药物，比如硫酸亚铁、多糖铁等这些制剂都可以起到一个补充的作用。
孕妈一定要喝孕妇奶粉吗?
孕妇奶粉其实就是奶粉再加上一些配方的、额外的复合维生素和微量元素进去。如果平时的营养已经很充分，胃口又好，就不需要太多额外的能量支持了。而对于一些比较缺乏的营养元素，比如说钙或者铁，需要额外补充的，去买一些符合的产品吃就可以了。
对于一些体型偏瘦的，本身能量不够的，胃口又不好，不太能吃的孕妈，就要补充更好的配方牛奶，也就是孕妇奶粉。如果不喜欢孕妇奶粉的口味，孕妈可以用普通的鲜奶、酸奶，再加上一个符合的维生素来自制。
孕妈对于孕期的饮食问题也不要过度紧张，只要按照自己的身体所需去补充相应的营养元素就好，不要偏食，均衡搭配才是大原则。
·本文由育儿专家文章栏目发布，未经授权不得转载
·图片来源于锐景图库
