怀孕到中晚期，孕妈在睡觉过程中，常常会因为小腿抽筋痛醒，弄得人毫无睡意，苦不堪言。为什么会出现抽筋呢，该如何正确缓解？
造成这种情况的主要原因是怀孕后，胎儿生长发育所需的钙质也要从母体中获得，所以孕妈对钙的需求量增大，容易造成缺钙。而钙会影响到人体神经系统功能，容易引发抽筋；其次，孕中后期子宫变大，长时间压迫下肢易造成血液循环不良，同样是引发抽筋的原因。
孕期准妈妈出现抽筋症状，应检查是否由于自己忽略了补钙造成。缺钙不仅会造成抽筋、关节疼痛，还会妨碍胎儿骨骼及神经发育。所以适量补钙很重要。
在发生抽筋时，孕妈可将脚尖用力向上翘。在抽筋时，会有人喜欢脚尖用力上翘来缓解，并且真的有效果，这是因为脚尖上翘时可以拉扯到腿部肌肉，将小腿肌肉拉直，过不了一会儿，就可以明显缓解抽筋疼痛。
此外，晚上睡觉时发生抽筋，如果床靠着墙面，还可将双脚贴平与墙面，也可有效改善抽筋症状。
如果丈夫在旁边，应帮妻子按摩、热敷小腿，再加上语言上的安慰，这才是最好的缓解抽筋疼痛的利器！
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