十月怀胎，一朝分娩。随着宝宝的啼哭，妈妈们终于告别十月怀胎之苦，升级妈咪了，告别了之前的大肚腩，卸下重负之后是不是感觉稍微轻松点了呢，告诉你们千万不敢放松警惕，面对接下的坐月子，那可是有太多的禁忌呢，产科医生叮嘱千万不可大意！所谓坐月子是女性产后的一个重要阶段，由于妊娠和分娩带来的伤害，女性的身体必须要一段休养期来自我调整、自己恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月，但实际上女性差不多需要6-8周的时间，身体才能恢复完全。坐不好月子可能后悔三十年，严重者一辈子。
一、预防中暑，夏季坐月子千万不能捂
夏天温度比较高，常人都是大汗淋漓，就别说产后妈妈了。产妇的身体比较虚弱，容易出汗，如果室内的温度太高，会影响其正常休息和情绪，对产后恢复不利。如果产妇体内的余热不能及时散发，可能引起中暑，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。所以，夏天"捂月子"，有百害而无一利。
不过对于产妇来说，吹空调也要注意，温度要保持在26℃上下为宜，空调的风口不要直接对着产妇吹。如果担心着凉，可以穿薄厚适中、宽松且舒适的长衣长裤和袜子。
二、注意清洁卫生
新妈妈如果缺乏良好的卫生习惯，细菌也会趁机侵入。如新妈妈的衣服被褥不卫生，或用未经消毒的纸或布做会阴垫等。新妈妈的呼吸道、胃肠道、泌尿系统或皮肤上的细菌，可通过血液或双手的散播侵入阴道。
产后一定要注意个人卫生，应该像平时一样刷牙、洗脸、洗脚、梳头，饭前便后洗手，喂奶前洗手。新妈妈只要身体情况允许，可进行淋浴，以保证身体清洁。伤口愈合之前可以叫家人帮忙擦浴。切切记不可盆浴，以免细菌通过脏水进入阴道发生感染。每天早晚要用温水刷牙，不宜用冷水。以免牙齿受到损害。
特别需要注意的是，新妈妈产后应擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸无菌清水或生理盐水，有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴，但不可由肛门开始向前擦。
三、月子忌大补特补
身体刚刚经历了一场“革命”，新妈妈感到身体虚弱，没有食欲，恶露不断。本周宜吃些清淡、开胃、排恶露的食物，不宜大补。
产后第1周，新妈妈会感觉身体虚弱、胃口较差，因为新妈妈的胃肠功能还没有恢复，此时可以吃些清淡的食物，如鱼、鸡、时鲜蔬菜、柚子、苹果、橘子等。这周，进补不是主要目的，饮食要易于消化、吸收以利于胃肠功能的恢复，比如鲫鱼汤、排骨汤、鸡汤、菠萝鸡片、茄汁肉末等。主食可以吃些馒头、龙须面、米饭等。
坐月子进补不能盲目进行，应讲究科学性，如按体质进补就是产后进补的一个重要原则。体质较好、体形偏胖的新妈妈，月子期间应减少肉类的摄取，肉和蔬果的摄取比例宜维持在2：8左右；体质较差、体形偏瘦的新妈妈，可根据情况将这个比例调整到4：6左右；患有高血压、糖尿病的新妈妈则应多食用蔬果、瘦肉等低热量、高营养的食物。

四、忌多吃鸡蛋
鸡蛋里富含蛋白质，成为许多新妈妈的首选补品，但鸡蛋吃得过多不仅不利于蛋白质的吸收，而且会增加胃肠的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不利于新妈妈的身体康复和乳汁分泌。根据国家相关营养标准规定，孕妈妈和新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃一两个鸡蛋就足够了。

五、忌吃冷饮
炎热的夏天，如果来一杯冷饮、一块雪糕或者冰镇西瓜，无疑会使人顿时感到清凉不少。但是作为刚刚分娩的新妈妈，这些东西还不能吃，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于气血的充实、恶露的排出和瘀血的祛除。
在夏天坐月子时，新妈妈如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、圣女果，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是要敬而远之。

六、忌过早同房
胎儿和胎盘娩出后，子宫腔的创面完全恢复需6～8周。如果在创面尚未修复、恶露淋漓时就进行性交，细菌有可能随之入侵，从而导致生殖器官炎症，如子宫内膜炎、附件炎甚至败血症等，如不及时治疗，还将危及产妇生命。产后由于卵巢激素的作用不充分，阴道黏膜薄、弹性差而充血，粗暴的性行为，易导致阴道黏膜受损伤。

七、产妇忌心情烦躁
产后情绪不稳定、抑郁、伤心、焦虑、易怒，这都是产后抑郁的常见表现，一般在产后几周内发生，持续1周或更长时间。产后抑郁与孕激素水平的变化有关。对于大部分新妈妈来说，这些症状经过一段时间将会自然消失。家人一旦发现新妈妈有紧张、疑虑、内疚、恐惧的现象，就要留意，给予开导劝说，并根据新妈妈的兴趣爱好为其准备些有助于缓解不良情绪的活动，如听欢快的音乐等。如果新妈妈情况比较严重，则要寻求医生帮助，及时治疗。

八、忌不收拢腹部
产后，腹部腾空，光靠自身恢复是不够的。无论是顺产还是剖腹产的产妇，在生完孩子后，一定要及时记得收腹。大多数产后妈咪，最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，因为子宫依然胀大，没有完全恢复。经过3-18个月，子宫渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，绝不可放任自流。
为了使形体恢复得更好，其中最简单的体形恢复策略就是:在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不温馨，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我生完肚子就还像怀孕五六个月一样，还是特别大而且松垮，后来产科医生给我介绍的这个分体式套装，透气舒适，伸缩性好,喂奶也没影响。我当时也是为了恢复就试了，没想到出月子肚子就平坦紧实了，很棒。~如果产后放任自流，以后将越来越难恢复。
九、忌过度用眼
在月子里，新妈妈应以休息、适当活动、增加营养、恢复体力为主。有的新妈妈，尤其是职业女性，由于平时工作繁忙，很少有空余时间，就在产前准备了大量的书籍，想利用产褥期看些小说，充分利用这难得的休息时间。但是新妈妈如果长时间盯着书本，会使眼睛过于疲劳，时间一久就会出现看书眼痛的毛病。
另外手机，电视，电脑也是要少看为妙。抛开辐射不说，长时间看屏幕，对产后妈妈的眼睛也是一种伤害。
十、忌不做产后检查
一般情况下，产后第42天左右，产褥期将结束，新妈妈应到医院做一次全面的产后检查，但很多人认为身体又没有什么不适，没有必要去体检了。实际上，如果不去做检查，就不能及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。而第42天的这个体检，则有助于了解新妈妈全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况，万一有异常情况，也可以及时得到医生的指导和治疗。如有特殊不适，更应该提前去医院进行检查。
