上个礼拜遇见了一个孕妈朋友，向我抱怨道，自从怀了孕之后，没吃过一顿正常的饭，经常看见一些自己爱吃的菜的时候，婆婆却说这些菜是孕妇不能吃的，于是只好看着这些菜被自己老公狼吞虎咽的给“消灭”了。而自己只好吃一些普普通通的菜，到底那些菜是孕妇怀孕期间可以吃的，哪些东西又是孕妇怀孕期间不可以吃的呢？
于是，孕妈就到医院里问了一下医生，医生给出了一条六吃三不吃的准则，方便让孕妈们记住一些基本的进食准则。
所谓的“六吃”就是孕妇们在平时的饮食中最好要包含的营养
1.钙
钙元素是孕妇怀孕期间必不可少的一些元素，不仅对于孕妇来说非常的重要。而且对于胎儿也十分重要。会在一定程度上促进胎儿骨骼的健康成长。所以，类似于一些含钙的钙片是最好补钙的方式。
2.蛋白质
因为随着胎儿的不断成长，必要的营养也要跟上。最佳的方式无疑就是补充足够的蛋白质。例如一些鱼肉，蛋和奶都是很好的补充蛋白质的食物。
3.叶酸
孕妇在怀孕期间可以适当的补充一些叶酸，可以有效的预防胎儿的畸形。但是需要注意的是，最好先问一下医生，自己是否需要补充叶酸，然后再适当的因人而异的进行补充。
4.铁
铁元素也是在孕妈怀孕期间有可能流失的元素，因此，像是一些海带、大枣以及蔬菜中都含有铁元素。
5.碘盐
盐是生活中必不可少的，其中的碘元素可以有效的预防胎儿痴呆，所以，在选择盐的时候一定要记得要选择加碘盐。
6.碳水化合物
适当的碳水化合物也十分有助于宝宝的健康成长，像是一些杂粮之中都含有碳水化合物。可以适当的补充。
所谓的三不吃就是最好不要过多摄入的食物
1.花生类食物
因为根据一些调查显示，有一些胎儿其实对花生会过敏，但不是全部的胎儿都是这样，但以防万一，还是尽可能少吃一些花生。
2.维生素A
很多的孕妇由于不注意，经常补充了过多的维生素A,以为是维生素就觉得没什么事情，其实很多的胎儿都是因为补充了过多的维生素A，才形成了先天性的身体缺陷。
3、咖啡因
相信这个是大部分孕妈都知道的一个怀孕期间的大忌，就是咖啡因的摄入。因为过多的摄入咖啡因可能会让孕妈们流产，所以为了胎儿的健康，孕期还是远离咖啡因吧！
各位宝妈在怀孕的时候又有哪些自己的食谱呢？一起来分享一下吧！
