我们经常建议半夜起来不要吃东西，有碍睡眠，对于孕妈来说更是如此。如果孕妈深夜真的饿醒了，也不能饿着肚子继续睡觉，脑子里想着吃的，反而更不易入睡。
那么准妈妈适合吃哪些东西来垫垫肚子呢？这里推荐几个简单且容易制作的食品。
1、牛奶
孕妇晚上饿了可以喝一杯牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。
2、全麦食品
晚上可以吃一些全麦食品，十分方便，既能饱腹易消化，还能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。
3、面条
孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，而且面条做得快，不会影响睡眠。
4、麦片
孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子 ，而且也不容易长胖。
5、鸡蛋
孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用,这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。
有些食物能吃，自然有些食物不能吃，吃了反而会影响睡眠。
一、重口味的食品
重口味的食品是指那些刺激性味道的食物，比如辛辣类、含盐量高的食物，吃多了会导致体内细胞失水，尿液增加，频繁的上厕所；而且吃这类食物，必然会饮用大量的水，影响睡眠质量。
二、甜食
有些孕妈觉得甜食更耐饿，更可以为妈咪们补充能量。其实晚上吃甜食不仅对身材是大忌，对健康也不好。晚上，人体处于睡眠状态，那些无法被消化的能量就会变成脂肪储存起来。
三、油腻食物
油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，不利于睡眠。
四、容易胀气的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，所以这类食物晚上要少吃。
如果准妈妈半夜被饿醒，需要进食，最好选择那些容易消化的食物，以上四种食物要少吃。
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