文丨荣老师
无论是正怀有身孕的孕妇妈妈，还是已经顺利降生的天使宝宝，钙质都是绝对不可缺少的一项营养元素。
母体缺乏钙质，就无法输送给子宫中的胎儿，胎儿就会发育迟缓、大脑神经发育不完善，增加出生后患先天性佝偻病、湿疹、夜惊等问题的概率；而出生的宝宝摄入不到充足钙质，也会导致骨骼发育不健全、血凝障碍、肌肉无力等问题。
因此，无论是在孕期，还是宝宝出生后，补钙都是必须重视起来的问题。那么聪明的妈妈，都选在什么时候作为补钙的最佳时期呢？
孕期
妊娠早期：普通摄入
孕早期母体向宝宝提供的钙元素逐渐增加，但此时胎儿尚未成型，所需要的钙质总量较少，因此孕妈保证每天有400-600mg钙质摄入就可以。除了在主餐方面摄取外，最好每天早晨饮用一杯牛奶（约250ml，含钙260mg左右），因为清晨人体血钙浓度最低，最适合补钙。
妊娠中期：增加摄入
进入了妊娠中期，宝宝开始进入快速发育阶段，此时的钙质摄入应增加到800-1200mg/天。孕妇妈妈增加补钙的时间最迟不能超过20周，否则将错过宝宝的发育黄金期，导致宝宝体内钙储备不足。
妊娠后期：继续保持
到了妊娠后期，宝宝的骨骼、器官等基本发育完全，但依然需要从母体汲取钙质作为出生后生长的钙储备，所以在妊娠后期，孕妇妈妈仍旧需要保持每天800mg左右的钙质摄取，才能既满足宝宝需求又不至于自身缺钙。
不过，如果母体本身钙储备充足，那么也不必过度补钙，孕期过度补钙容易使游离钙离子沉积胎盘血管壁，会影响到宝宝的血液循环，必要时需要提前分娩。
产后
顺利产下宝宝后，产妇妈妈也应该注重补钙，以保证乳汁中有充足的钙质供宝宝摄取。正常的产妇妈妈每100ml母乳中约含30mg的钙，因此产妇妈妈需要根据哺乳情况补充喂奶流失的钙质。
那么如何判别宝宝是否需要额外补钙呢？一般我们可以观察这几个方面：
如果宝宝在入睡时经常出现惊悸、啼哭不安、摇头擦枕，且头周边一圈枕秃，毛发生长缓慢，很可能是缺钙的症状，此时就应当注重宝宝补钙。
如果宝宝的综合发育时间明显晚于其他宝宝，比如两个多月了依然不会抬头，四五个月了还没出牙迹象、不会翻身等，这也可能预示着宝宝缺钙了，需要及时补充。
给宝宝补钙除了妈妈要增加钙质摄入转化到乳汁中外，还需要在添加辅食后给宝宝食用一些含钙丰富的食物如蛋黄，非过敏体质的可以尝试喂一些深海鱼油。对于钙剂的选择也要遵循“易吸收、易转化”原则，不要盲目贪钙含量高，一般建议宝宝补充乳酸钙和葡萄糖酸钙，更有利于吸收转化。
补钙是门学问，妈妈们要重视起来了！
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