怀孕的姑娘们总是能听到长辈以过来人的身份在耳边不停的讲：甲鱼不能吃啊会流产，荔枝不能吃啊杏不能吃啊会流产，菠菜不能吃啊会影响钙质吸收，牛奶不能喝啊寒性的……
我要告诉你，这些所谓的禁忌都不科学！孕妇最需要的是丰富、多样的营养！真正需要避免的东西，让英国专业的医生告诉你。
应避免的食物和饮料
如果怀孕，你不应该吃以下食物：
任何含有大量维生素A的东西。你只需要少量维生素A保持健康，大量维生素A可能伤害未出生的胎儿。所以，要避免肝脏或肝脏制品比如鹅肝酱及鱼肝油保健品。
避免含有维生素A的维生素片剂。
不吃可能含有大量李斯特菌的食物。李斯特菌病是一种微生物（细菌），通常对不怀孕的人无害。然而，孕妇更有可能感染李斯特菌，有时会导致流产、死胎或产后婴儿感染。最容易携带李氏杆菌的食物是：
未煮熟的肉和鸡蛋。一些预先煮熟的肉类和预先准备的食物可能存在这类问题。要确保所有的肉类食物都煮熟，直到滚烫。鸡蛋应该煮到蛋黄是固体。避免可能含有生鸡蛋的食物，如一些蛋黄酱和慕斯。
这张图上的酒、最右侧的蓝纹奶酪，孕妇都不能碰！
霉菌熟成的干酪或软奶酪，如布里干酪、卡芒贝尔奶酪和蓝纹奶酪（硬干酪和加工的农家干酪是安全的）。
波兰式肉饼含有生肉，包括蔬菜肉饼也要避免。
生贝类和生鱼。
孕期是不能吃半生鸡蛋的！
未消毒牛奶。注：羊奶通常未经过消毒，羊奶制品如羊奶酪通常也是用未消毒羊奶制成的。
某些鱼类。
以下任何鱼类每周摄入不得超过两份：
油鱼，包括鲭鱼、沙丁鱼、三文鱼、鳟鱼和新鲜的金枪鱼（金枪鱼罐头不算油性鱼）。
鲷鱼、海鲈鱼、大菱鲆、大比目鱼，石三文鱼（又称狗鲨、片儿鱼、或岩鳗）。
面包蟹肉。
（一份鱼肉大约相当于你2/3手掌大小，80克）
咖啡因摄入量每天不应超过300毫克。咖啡因是一种在食物中自然产生的物质，如茶、咖啡和巧克力，并被添加到一些饮料中如可乐；一些能量饮料也含有。它还是一些咳嗽和感冒药的成分，还有一些你可以在药店买到的止痛药也含有咖啡因。摄入大量的咖啡因会增加你流产的风险，会使出生的婴儿体重过轻。虽然风险提高有限，但最好稳妥起见减少摄入。咖啡因的主要来源是咖啡、茶、巧克力和可乐，还有一些能量饮料、咳嗽和感冒药。以下是一个粗略的参考：
一杯速溶咖啡含有100毫克的咖啡因。
一杯过滤咖啡含有约140毫克的咖啡因。
一杯茶大约含有75毫克的咖啡因。
一个50克的普通巧克力棒含有大约50毫克的咖啡因。牛奶巧克力大约含有普通巧克力所含咖啡因的一半。
一罐可乐或半罐的能量饮料的咖啡因含量高达40毫克。
关于花生的食用建议：在某些情况下，孕期避免食用花生。如果你患有哮喘、湿疹或花粉症等特应性疾病，或者亲密的家庭成员有其中一种情况，应当避免食用。由于母亲在怀孕期间吃花生，孩子们未来可能会发生花生过敏。然而，鉴于新的证据，2008年12月，该建议已经更改。FSA现在建议，怀孕或哺乳的妇女或3岁以下的儿童不需要为了改变饮食而排除花生。
对花生不过敏的孕妇可以吃。
至于海鱼海产，只要避开上文提到的深海、含汞多的鱼类，把食物做熟透就没有什么禁忌。鱼肉蛋奶对孕妇来说都是良好的蛋白质来源，前提是消毒彻底，做熟了吃，这一点对所有食物都适用。
