文|好孕姐
怀孕后，很多孕妈都会有意识的去补钙，因为缺钙不仅会给自己身体带来不舒适，出现抽筋、腰酸背疼、牙疼等情况，还会影响胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，可能会让胎儿发育晚于同龄宝宝。
小青也是担忧中的一员，从怀孕开始就补钙，直接吃钙片、喝牛奶、吃虾皮和豆制品，一样都没有拉下，可是天天补，睡觉时竟然还出现了脚抽筋的状况，检查的时候她就将自己的疑问告诉了医生，医生说是因为缺钙引起的，而之所以补钙还缺，很大程度上是因为饮食不注意，将钙物质给克了。
补钙克星
涩味蔬菜
涩味蔬菜含草酸的量较高，而草酸进入人体后会和钙相遇，形成草酸钙这会使人体很难吸收钙物质。因此，在补钙的同时，一定要避免吃这些涩味蔬菜，例如菠菜、苋菜、竹笋等等。
钠含量多的食物
人每天需要的钠含量是很少的，如果摄入过多身体就会排出去。而每排出1000毫克的钠，就要损耗26毫克的钙。所以排出去的越多，钙损失就越多。因此孕妈要少食用钠含量高的食物，例如腊肉、咸鱼、肉松、火腿等等。
磷的含量大的食物
人体正常的钙、磷比例是2:1，当磷的含量高时，钙就会被排出去。因此孕妈要注意少吃一些含磷高的食物，例如碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等等。
奶粉
有些孕妈会买一些奶粉来补身体，但是孕妈要注意奶粉和钙剂不可同时服用，是非常不利人对钙的吸收，直接造成钙的浪费。
高蛋白的食物
除了这些营养物质，高蛋白食物也是这样的，高蛋白会增加肾脏对钙的排泄，直接导致钙的吸收下降，从而导致钙流失，白白浪费掉。蛋白质摄入每增加50克，钙的排出量就会增加60毫克，因此孕妈要减少肉的摄入量，要均衡饮食。
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