文|好孕姐
怀孕后，很多孕妈都一改往日的随性自由，为了保护腹中的小生命，原本最爱的事情都要暂时“失宠”了，比如烘托长腿的高跟鞋，造型各异的美甲，精致完美的妆容，就连饮食上，都有很多“禁区”，麻辣烫、桂圆、山楂、冰淇淋等等，不过除此之外，还有很多美味的零食，能一解孕妈的口腹之欲，胎儿出生后的小脑瓜也会聪明伶俐，头发乌黑惹人羡慕。
1.核桃仁
核桃中含有优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素E、维生素B6等多种微量元素、矿物质。核桃中的油脂属于不饱和脂肪酸，对人体十分有益。
孕中期正是胎儿大脑发育的黄金期，脑部组织、神经组织的生长都离不开优质蛋白的供给，孕妇多吃核桃，能够滋养胎儿的脑细胞，让胎儿的小脑瓜更聪明。而且核桃中的维生素E能够让胎儿的毛发变得乌黑浓密，皮肤细腻。
2.芝麻
芝麻中含有钙、蛋白质、维生素E、脂肪中含有亚麻仁油酸等营养元素。常吃芝麻能够补肝益肾，改善孕期失眠焦虑的症状，还能促进胎儿脑组织生长。
孕妇可以喝芝麻糊、补气血的同时，也会让胎儿的头发变黑，睫毛变粗变长。
3.葡萄干
葡萄干中含有多种维生素、氨基酸、微量元素、钙、铁等，常吃葡萄干能够提高孕妇免疫力，葡萄干中的花青素有很强的抗氧化能力，能够清除体内自由基，让孕妇、胎儿的皮肤变得白皙细嫩。
葡萄干经晒制脱水而成，其中的营养素和糖分被浓缩，孕期不能吃太多，每次掌心一小把就足够了，避免加重糖代谢负担，增加患妊娠糖尿病、妊娠肥胖的危险。可以煮粥时放入少许葡糖干代替白糖。
怎么备孕成功率高？如何缓解孕吐？孕期可以xxoo吗？孕期感冒、发烧要不要吃药？预产期到了还没动静，闹哪样？月子里的那些规矩有没有科学依据？
如果你有这些困惑，
请关注微信公众号：【好孕社区】。做心里“有底”的准妈妈！
