孕期最让人痛苦的除了孕吐，那就是睡觉了吧。没有一天睡的好的，身体各种疼，腰疼，腿疼，肚子疼。每天睡觉都要翻来覆去好久，从左侧睡到右侧睡再到平躺，怎么睡都不舒服。
而且随着羊水的增多和胎宝宝的不断成长变得越来越大，所有的重量都压在身上，压得自己喘不过来气。肚子又沉，脖子也疼，腰部就更酸了，但是想到专家说左侧睡对胎儿发育好，就又忍着，真是说不出的痛苦。
其实，左侧睡不是万能的，有的妈妈可能认为睡姿正确了就能一夜安睡，其实这是错误的想法。孕妇的心情不好也会影响睡眠，不利于胎儿的发育。来自各方面的焦虑和压力可能使准妈妈们辗转难眠，让腹中的宝宝也无法安睡。
下面我们一起来看看不同孕期，我们可以采取的睡姿。
（一）孕早中期：仰卧、侧卧
早期妊娠睡姿可随意。怀孕早期，胎儿受到外界直接压力的影响不大，孕妇的睡姿可相对随意些，并且自身体重也不会造成较大的压迫。
当然，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。孕中期，要选择仰卧侧卧位。
（二）孕中晚期：左侧卧位
怀孕晚期，睡姿的重要性已经得以显现。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少血管压迫所致的供血量不足的现象以及其他问题。
但是还有一些孕妇钟情于仰卧，事实上，经常性仰卧会导致子宫供血不足，胎儿营养吸收不佳，母体新陈代谢受阻，严重可危及生命。
其实除了左侧睡，还有2点睡觉问题孕妈妈也需要注意，睡错了一样影响宝宝健康。
1.孕妈妈不要晚于23：30睡觉
晚23：00~3：00是肝胆造血期，十一点半还没睡很容易造成血亏，表现为皮肤粗糙、脸色暗黄、长黑斑、长痘等，如果长期晚睡会影响胎儿的发育，如出生后比同龄人长得慢、体重轻等。
当孕妈晚于23：30睡觉，生出的孩子会低于正常平均身高，且情商低。
2.临睡前少喝汤水
常常有孕妇睡到半夜的时候起床上厕所，而且频率多。尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。这样膀胱中没有那么多水的话也就不会时不时要上厕所了。
孕妇在睡眠前可以吃点可以帮助睡眠的食物，比如牛奶。牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。因为喝完马上睡不是好习惯，而且最好喝完记得刷牙，牛奶是会腐蚀牙齿的。
